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仰卧起坐，一种众所周知的健身方式，它能增强腹部肌肉。不过，除了这个方式，小编今天向大家推荐3种比仰卧起坐更有效的锻炼腹肌的方式，让大家在这个夏天能更自信的穿上泳裤和合身的T-Shirt。赶紧跟着小编动起来吧！ Ab Rollout 腹肌滚轮 
动作要领： ●首先跪坐在地上，手位于身体前方，然后慢慢的将你的手和肩膀推向前推。 ●你向前趴的越低，效果就越好，不过一开始不用勉强，动作不要太快，尽量保持背部挺直以及夹紧臀部。 ●伸展到最大极限之后，稍停一下，接着利用腹部的力量将滚轮拉回起始位置。动作重复10次。
Goblet Squat 高脚杯深蹲 
动作要领： ●双手握住一个哑铃或是壶铃，保持在胸前，夹紧腋下、手肘紧贴在身侧。 ●接着将屁股往后坐，做出深蹲动作，将重量保持在脚后跟。 ●当你从深蹲站起回到起始位置时，专注于腹肌使力、将肩膀往后拉，藉此保持挺胸姿势以及背部挺直。动作重复10次。
Standing Russian Twists俄罗斯转体 
动作要领： ●双手抓住一个杠铃板或是药球，保持在胸前。 ●收紧腹部、夹紧臀部，以脊椎为中心点将躯干旋转至一侧。稍停一下，接着回转至另一个方向。动作重复10次。
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