做俯卧撑的正规动作要领

做俯卧撑的正规动作要领  

俯卧撑对胸大肌和肱三有很好的刺激效果。这个众所周知的简单动作，告诉你10个动作要领，让你做的更有效率！

 

一、双手触地向外旋转的方向发力

 

二、注意脖子与脊柱要保持水平状态

 

三、夹紧腋下

 

四、不要耸肩，维持肩膀向下

 

 

五、手掌与脚趾方向平行

 

六、夹紧臀部

 

七、双脚并拢

 

八、下吸上吐

 

九、想象用你的胸部抵住地板动作要领

十、把全身视为一个整体

 

 

 

http://sdzmzr.blog.163.com/

逍遥客祝福朋友幸福、快乐!