发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
俯卧撑对胸大肌和肱三有很好的刺激效果。这个众所周知的简单动作,告诉你10个小秘诀,让你做的更有效率!
一、双手触地向外旋转的方向发力
二、注意脖子与脊柱要保持水平状态
三、夹紧腋下
四、不要耸肩,维持肩膀向下
五、手掌与脚趾方向平行
六、夹紧臀部
七、双脚并拢
八、下吸上吐
九、想象用你的胸部抵住地板
十、把全身视为一个整体
来自: 刘刘4615 > 《锻炼自我》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
告诉你俯卧撑的10个小秘诀,让你做的更有效率!-今日头条
告诉你俯卧撑的10个小秘诀,让你做的更有效率!俯卧撑对胸大肌和肱三有很好的刺激效果。这个众所周知的简单动作,告诉你10个小秘诀,让...
做俯卧撑的正规动作要领
做俯卧撑的正规动作要领做俯卧撑的正规动作要领。俯卧撑对胸大肌和肱三有很好的刺激效果。这个众所周知的简单动作,告诉你10个动作要领...
图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉
图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉 来源:http://www.yaling8.com 作者:编辑 2012-12-22 21:11 人气指数:...
一个标准的俯卧撑至少要做到这些
一个标准的俯卧撑至少要做到这些。不要内旋你的手掌,略微向外旋转。不要低下你的头部,保持与背部挺直。夹紧你的腋窝。感觉就像腋窝夹...
怎么做一个标准的俯卧撑
怎么做一个标准的俯卧撑。不要内旋你的手掌,略微向外旋转。夹紧你的腋窝,感觉就像腋窝夹了一张纸不能掉下来。撑起时感觉你的两片肩胛...
一个标准的俯卧撑至少要做到这些丨肌友经116讲
一个标准的俯卧撑至少要做到这些丨肌友经116讲。不要内旋你的手掌,略微向外旋转。不要低下你的头部,保持与背部挺直。夹紧你的腋窝。感...
孩子长高的秘诀居家运动篇
孩子长高的秘诀居家运动篇1. 室内拉伸运动:让孩子站直,双臂伸直向上抬,尽量拉伸身体。通过不断地跳跃,可以增强孩子的腿部肌肉和全身爆发力。5. 腿部运动:可以让孩子进行跳跃运动,如深蹲和跳跃蹲...
每日健身计划: 8种俯卧撑练出性感胸肌(3D动图)
每日健身计划: 8种俯卧撑练出性感胸肌(3D动图)8种俯卧撑练出性感胸肌男人宽厚的胸膛,是女人最安全的港湾。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱...
简单的家庭锻炼安排
中轻程度的家中锻炼可选择俯卧撑、仰卧起坐、跳绳和哑铃,这些锻炼都可以在室内进行。俯卧撑锻炼胸肌。哑铃锻炼手臂。你可以选择每次:1)20至30分钟跳绳+10至15分钟俯卧撑,上时吸气,下时吐气。3)20...
微信扫码,在手机上查看选中内容