一个标准的俯卧撑至少要做到这些丨肌友经116讲

01

不要内旋你的手掌，略微向外旋转。

02

不要低下你的头部，保持与背部挺直。

03

夹紧你的腋窝

感觉就像腋窝夹了一张纸不能掉下来。

04

撑起时感觉你的两片肩胛骨在靠拢。

05

注意你的脚掌要在两手掌的内测中间。

06

夹紧你的臀部。

07

并拢你的双脚。

08

向下吸气，撑起呼气。

09

下落时把你的胸部尽可能的靠近地板。

10

尽可能的靠近地板

完全的撑起为一个完整的俯卧撑。