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春季饮食注意多 正确的饮食习惯帮助宝宝健康成长！ 小碗/观点 都说一年之计在于春，万物复苏的春季正是宝宝长个子的最佳黄金阶段! 妈妈们都知道，宝宝的睡眠和运动是影响孩子春季长个子的两大主要因素。但是除了它们，正确的春季饮食习惯也会帮助孩子快快长大哦。
【七大饮食习惯助孩子长个】 1.吃钙片不如多晒太阳 妈妈们都知道补充钙元素是帮助孩子长高的法宝。但是一味的吃钙片并不能起到决定性的作用，如果孩子总是宅在家里，晒不到太阳，要怎么吸收钙元素从而长高呢。所以长高的秘诀是，春天多带孩子出门晒晒太阳~ 2．关注孩子积食，这很影响孩子长高 孩子吃饭积食了会引起上吐下泻，会导致之后孩子不爱吃饭，孩子吃的少又怎么能够长高呢。所以不要让孩子出现积食哦，八分饱是比较良好的状态~ 3．喝市售果汁不如吃新鲜水果 很多妈妈都喜欢买果汁给孩子喝，宝宝喜欢喝，而且妈妈也认为很有营养。但其实糖是阻碍钙质吸收的天敌，孩子不能喝太多甜的饮料，果汁再浓再无添加，也不如吃个新鲜水果来得好啊。 所以，想让孩子多长个，不要偷懒，坚持每天给宝宝吃新鲜的水果吧~ 4．少吃盐，低盐生活更利于长高 妈妈在做饭时总会按照成年人较为重的口味来做料理。但是孩子吃盐太多也是阻碍长高的重大因素哦。提醒各位妈妈，在给宝宝做饮食时请尽量清淡，能低盐的全部低盐，不能因为大人的口味而影响孩子的生长。 5．保持孩子吃饭的好心情很重要 宝宝非常调皮捣蛋，不好好吃饭是很多妈妈的苦恼。妈妈们生气后，每天吃饭都成了检讨会，孩子心情不好哪里还有好的胃口呢。后古语说的好，食不言寝不语，保持孩子吃饭的好心情，不要老是批评孩子，这样宝宝才能吃多多长高个哦。 6．只吃肉不吃蔬菜水果不是好习惯 孩子只爱吃肉不爱吃蔬菜水果，不仅体重翻倍，还长不高。因为维生素对孩子成长发育非常关键。宝宝光吃肉是不行的，要多吃蔬菜水果补充维生素，荤素良好搭配是孩子长高的关键呢！ 7．食物不能太精细，营养均衡最重要 孩子的饮食不能太精细，什么都要吃一点。多煲汤给宝宝喝。粗粮要吃一点，豆制品，牛奶什么的也不能落下，新鲜的蔬菜水果更是要每天补充，什么鱼啊肉啊，做成清淡的蒸煮方法更有利于娃的吸收，还可以补充点核桃、坚果什么的，反正孩子吃得健康和营养均衡，长高是必然的！ 【春季饮食注意事项】 1.饮食要营养平衡 从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 2.春季饮食养肝为先 春季养阳重在养肝。春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。 3.饮食要养阳 阳，是指人体阳气，春天在饮食方面，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
4.多食甜，少食酸 “春日宜省酸，增甘，以养脾气。”当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
5.饮食要清淡 由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
6.平时要多喝水 饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。 7.多食蔬菜 人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
每个孩子们都是被妈妈们捧在手心的宝贝，同时春季也是孩子生长的黄金阶段。相信各位妈妈们都迫切地希望孩子能够快长高。 那么在帮助孩子快高长大的过程中，要多多注意培养孩子正确的饮食习惯，同时也应当牢记春季饮食的一些注意事项。有了小碗今天分享的春季饮食常识，孩子长个不用愁！ |
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