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三分练七分吃，这是健身圈不变的铁律。除了多吃鸡胸肉、牛肉、三文鱼等高蛋白食物之外，一份低热量的果蔬沙拉绝对不可少！今天，我们就来get一下如何做一份高颜值高蛋白的增肌减脂沙拉，就说健身教练们天天都在吃哦！ 做好沙拉你需要这么几个步骤高颜值低卡高能沙拉= 绿叶蔬菜硬质蔬菜 富含膳食纤维谷物 蛋白质 坚果 低糖水果 低卡调味剂 纤维的食物来源有 ▽ 蛋白质的食物来源有 ▽ 天然调味剂可选择 ▽ 下面，我们就跟着健身达人们来学习三款高蛋白低脂肪沙拉的做法，有时间了记得亲手做着吃哦！ 第一款：彩虹素食沙拉
第二款：彩虹考伯沙拉
第三款：红薯鸡胸蔬菜沙拉
最后来一组网友的自制沙拉 真的是高颜值高蛋白啊 ▽
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