 肝病专家李亚磊 2016-04-03 00:21 现在生活节奏快，而肝病就在被忽视的情况下成为健康的威胁，很多人都想着通过运动锻炼来增强体质，减少疾病，但在运动锻炼里又容易有一些误区，不知大家是不是也感同身受，下面我就对这个方面来给大家谈一谈。 在养肝或养生中，运动锻炼是必不可少的，结合现实情况，至少有这么几点要注意平衡。 一、早上与晚上 许多人会安排在早上锻炼，当然，搞电脑工作的人多数是夜猫子，早上连早餐都吃不上，更别谈锻炼了。事实上，城市里的早上是非常不适合进行体育锻炼的。主要是因为早上的空气混浊，锻炼身体会增加许多废气的吸入。 二、室内与室外 如果在绿树成荫的山下溪边这种室外进行锻炼，那当然好了，可惜没有。所以许多人在室内锻炼，许多人会在健身房里锻炼，经常听到“出一身汗，很舒服”。但忽略了健身房里的排风设备是否先进。许多人在一个相对较小的空间里大量呼出废气，彼此循环，先不说有什么传染隐患，光是二氧化碳高所引发的酸中毒，这一点就很伤肝了。 三、强度的大与小 许多人进行体育锻炼追求强度，包括我当年也是这样。总以为没达到一定的量就没效果。跑步、打球等等，都要追求一个量，至少要出汗。却不知，汗乃心之液，肝为心之母，大量出汗是在伤心耗肝。高强度运动会令人肌肉强壮，但确实那只是健身，不是养生。就是身很强健，但生命质量却不怎么样。肝主筋，养肝锻炼的方式就是缓慢拉筋。太极拳是通过气行血顺，骨正筋柔让身体健康，瑜珈是通过拉筋调气使身心舒展。这两种方法都能很好的养肝柔肝。养生之道，重在起居饮食，其中的大原则是应天时。起居要应天时，吃东西要应天时，情志要应天时。顺之则生，苛疾不起;逆之乱，灾害生。没有灵丹妙药，没有可以只顾一点不顾其余的绝招。靠的是耐心与周到，持久才见效。 听了以上分析，不知对你有什么启发，春季养肝，相信很多人也踌躇满志的制订了一系列的运动计划，那你是不是真的在科学的运动呢，祝所有人都能收获健康的人生，科学锻炼，科学养肝! |
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