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水果是生活中的一餐“营养”加餐饭！ 什么水果能吃，吃多少，有什么营养，请大家关注它。水果可以保护你，也可以伤害你。看看全国水果产地与出产时间统计表，不要吃反季水果，有害健康。 1月份： 香蕉、 红毛丹、 槟榔 、百香果、 椰子、 莲雾、柠檬  维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护 种植分布在：柠檬原产马来西亚，美国、意大利、法国、地中海沿岸、东南亚和美洲等地都有分布，中国台湾、福建、广东、广西等地也有栽培。 禁忌：柠檬不能和海味一起吃、柠檬和牛奶相克、柠檬不宜与胡萝卜同食。 2月份： 槟榔 、甘蔗、草莓 草莓：具有润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴的功效；主治风热咳嗽，口舌糜烂，咽喉肿毒，便秘，高血压等症  种植分布在：草莓原产于南美洲，主要分布于亚洲、欧洲和美洲。主要分布在四川、河北、安徽、辽宁、山东、湖南、广东等地【品种：石莓3号（春星）草莓、石莓4号草莓、新明星草莓、石桌一号草莓】。 3月份 ：木瓜 、圣女果  可防前列腺癌，可治疗前列腺癌，含有维生素PP的含量居果蔬之首，保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成。 种植分布在：海南、广东、广西、湖南、四川、河北、河南。 4月份： 火龙果、 菠萝蜜 、芒果、蓝莓 蓝莓被誉为“生命果”，可以调节血液循环，有助于视力提高，可以美容养颜，可以起到防止动脉老化的效果  种植分布在：如朝鲜、日本、蒙古、俄罗斯、欧洲、北美洲以及中国大陆的黑龙江、内蒙古、吉林长白山、湖南地区【品种：美登、芬蒂、北陆、北蓝、北村、夏普蓝、奥尼尔、薄雾、康维尔、达柔、蓝丰、巴尔德温、园蓝、粉蓝】。 禁忌：腹泻时勿食；由于蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固，所以不可与牛奶等乳制品同食。 5月份：杨梅、李类、桃类、 草莓、 樱桃、 柠檬、 荔枝、 梅子、 椰子、 西瓜、果桑、 山竹、香瓜、枇杷  不仅味道好，营养相当丰富，性凉，味甘酸，有润肺止咳、止渴、和胃的功效，常用于咽干烦渴、咳嗽吐血、呃逆等症 种植分布在：甘肃、陕西、河南、江苏、安徽、浙江、江西、湖北、湖南、四川、云南、贵州、广西、广东、福建、台湾。各地广行栽培，四川、湖北有野生者。浙江杭州市余杭区的塘栖软条白沙，苏州东山（照种白沙枇杷）和福建莆田的宝坑解放钟，中国三大枇杷产地。 禁忌：枇杷属于性寒之物，因此故脾虚便溏者勿食，容易引起腹痛腹泻等症。所以，枇杷也不宜多吃。 有健胃、润肠、利咽、防癌、滋阴、催乳的功效，提高细胞的活力，提高人体免疫功能，具有抗衰防老、减轻肿瘤患者化疗毒  种植分布在：原产地中海沿岸。分布于土耳其至阿富汗。中国唐代即从波斯传入，现南北均有栽培，新疆南部尤多。 禁忌：脂肪肝患者、脑血管意外患者、腹泻者、正常血钾性周期性麻痹等患者不适宜食用;大便溏薄者不宜生食 7月份：甜瓜 、草莓 、葡萄 、杨桃、 酥梨、 牛油果 、荔枝、 桃  甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗 种植分布在：北京海淀区、平谷县，天津蓟县，山东蒙阴、肥城、益都、青岛，河南商水、开封，河北抚宁、遵化、深县、临漳，陕西宝鸡、西安，甘肃天水，四川成都，辽宁大连，浙江奉化，上海南汇，江苏无锡、徐州。 禁忌：桃子性热，有内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮者忌食；糖尿病患者忌食；桃子忌与甲鱼同食；烂桃切不可食，否则有损健康。 增进记忆、提高智能的效果，进生长发育的关键元素；锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。  种植分布在：辽宁、山东、河北三省是苹果老产区，特别是西北黄土高原果区（陕西、山西、河南、甘肃、新疆等。 禁忌：苹果不要与牛奶同食，果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石。 9月份：柿子、 山楂、猕猴桃  调中理气，生津润燥，解热除烦。可生食，或去皮后和蜂蜜煎汤服。用于消化不良，食欲不振，呕吐，烧烫伤 种植分布在：中国猕猴桃之乡有西安市周至县，宝鸡市眉县、浙江丽水市遂昌县、江西省奉新县、四川省苍溪县、南阳市西峡县以及浙江省江山市、湘西凤凰县、永顺县、广东省和平县、贵州省修文县。湖北省红安县、开阳县、桐梓有野生的猕猴桃。 禁忌：脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者。 10月份：沙糖桔、 柠檬 、 石榴 、猕猴桃、 苹果、柚子 柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗  种植分布在：中国的广东、广西、福建、江西、湖南、湖北、浙江、四川等地均有栽培。其中江西赣州的南康甜柚、吉安的井冈蜜柚、广东梅县沙田柚、广西容县沙田柚和福建平和县的琯溪蜜柚最为闻名，广东梅县更有“中国柚子之乡”的美誉。 禁忌：因其性凉，故气虚体弱之人不宜多食，柚子有滑肠之效，故腹部寒冷、常患腹泻者宜少食。 11月份：柿子 、脐橙、 红毛丹、 橄榄、 碰柑 、广柑 、桔子、冰糖橙  能够起到美容养颜、开胃健脾、促进新陈代谢，增强机体抵抗力、提高毛细血管弹性以及降低血液中的胆固醇、高脂血症、高血压、动脉硬化等 种植分布在：系当地普通甜橙的变异，湖南栽培较多，四川、重庆、贵州、云南、两广有少量栽培。 12 月份： 橙类、橘子、火龙果。 具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，丰富的纤维，能够预防便秘，促进健康、美容、能美白皮肤防黑斑、防病强身的元素。 种植分布在：原产地中美洲的哥斯达黎加、危地马拉、巴拿马、厄瓜多尔、古巴、哥伦比亚等地。后传入越南、泰国等东南亚国家和中国的台湾省，中国大陆的海南、广西、广东、福建、云南等省区。 禁忌：：火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食；而女性在月经期间也不宜食用火龙果。 更不要选反季水果： 1.胃酸较低的人，不要吃李子、山楂、柠檬等水果。 2.经常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，这些水果有缓下的作用 3.胃口不好的人，特别是胃寒或轻度胃炎的患者最好不要吃太凉的水果。很多人喜爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，会引起消化不良。 4.体质虚寒者，如怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻的人，应选择偏温热性水果食用。如龙眼、荔枝、核桃肉、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、石榴、椰子、大枣、栗子、梅等。 5.实热体质者(平时易面色红赤，口舌生疮，口干汗多，舌燥便秘，喜凉饮，常烦躁，易发火等)要多吃一点偏凉性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑椹、橙、生菱角、荸荠、猕猴桃等。可以协助清热泻火。 6.中性体质的人选择比较多，不过最适合的是菠萝、甘蔗等。
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