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没有比较就没有伤害！躲过反手摸肚脐，锁骨堆钱币，胸夹铅笔，却又撞上开始流行的A4腰，夏天还没来，就已经深深地感受到来自这个世界一万点的伤害。 何谓A4腰？顾名思意，就是比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。A4纸是由国际标准化组织的ISO216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。所以，只要腰的宽度小于29.7cm(297mm)，都可以称之为A4腰。 何谓iPhone6腿？就是把手机放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是iPhone6腿，这已经成为新一代的美腿标准。  
想要维持窈窕身材，应少淀粉多蔬果。日常饮食中，为什么多蔬果能控制体重呢？不同颜色蔬果含有不同的植化素和营养素，植化素具有抗氧化、调节免疫、抗病菌功能，因此摄取足够蔬果很重要。想要维持窈窕身材，不妨选择含膳食纤维高、糖份低的蔬果，有助于增加饱足感，减少热量的摄取。
酵素及水溶性膳食纤维有助减重，蔬果应该要多样化的摄取，根据研究指出，一天约摄取20-30克膳食纤维就足够，尤其是水溶性膳食纤维，由于可在肠道中养好菌，并能与胆盐相结合，可分解脂肪，有多醣体可对微生物进行发酵，并能包覆食物，使食物容易滑出肠道，可以减少糖份吸收，不会使糖份存在人体转化成脂肪，因此有助减重；至于非水溶性膳食纤维在肠道中造菌较少，但由于可以增加大便量，能刺激肠蠕动，顺利排便。
此外，蔬果中不只含有膳食纤维，还含有蔬果酵素。酵素可帮助肠胃消化，使排便顺畅，提升新陈代谢，进而有助减重喔！然而除了摄取天然蔬果外，坊间也有许多浓缩型蔬果酵素，可让酵素的作用发挥得更好，这类似浓缩果汁，差别在于酵素是用温和发酵方式，让蔬果细胞壁破裂，缓缓释放其中的营养素。但要注意选择含糖量低的蔬果酵素，不然会摄取过多的糖份和热量，体重还是会增加。
想要减重，除了要运动之外，尤其是饮食更要注意，除了要减少精緻的淀粉之外，还应该要多吃蔬果，也是维持体重的重要方法，因为蔬果中含有丰富的蔬果酵素，以及膳食纤维。至于质白质、脂肪以及碳水化合物应该要均衡摄取，碳水化合物以全穀根茎类为宜，不要吃精緻的白米饭、白麵条及麵包，因为吃太多精致的碳水化合物，会转换成脂肪，就容易变胖。
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