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生活上的不良姿势和习惯，是形成慢性劳损的主要原因之一，而颈、肩、腰背部软组织慢性劳损是脊椎病的病理基础。我们都知道，一个成年人每天大约要睡6～9个小时，即一天24小时中，有1/4～1/3的时间是处于睡眠状态，也就是说人的一生有1/4～1/3的时间是睡眠状态，因此，正确的睡眠姿势与习惯对我们的脊柱健康显得尤为重要。 一位女病人，产后不久便出现右手腕及大拇指疼痛无力，活动受限制，按产后受风寒和腱鞘炎处理，经作各种治疗，半年多仍无效，后经整脊师诊治发现，第4、5颈椎间关节错位，是错位的椎关节压迫颈神经根而致手部桡侧神经受损。原来这位女病人在带孩子睡觉时，习惯于睡高枕头，而且喜欢偏向一侧。经整脊疗法复位，并纠正睡姿后，很快就病愈。 正确的睡姿能让全身肌肉放松，能保持脊柱中轴的正直，不致脊柱扭转而引发脊椎关节错位及椎旁软组织慢性劳损。要确保好的睡眠姿势，我们首先要选用适合自己的保健枕头，在整脊师指导下选用更好。已患脊椎疾病的的患者应改用硬一点的床为宜，因软床对脊柱失稳者易引起胸腰椎小关节错位而发病。正确的睡眠姿势是以仰卧为主（睡在保健枕头的中央），侧卧为辅（睡在枕头的两端），不要只睡一侧。每次睡前要将枕头调整好，睡觉时应将头颈部自然地睡在枕上，肩与枕头前缘要靠紧，不要把颈部悬空。侧卧时，胸腰椎随卧姿而弯曲，如果有意或无意地长期偏向一侧侧卧，其脊柱将逐渐形成侧弯，轻者睡醒后腰背有僵硬感，起床活动后恢复正常，重者发展成脊椎病。而俯卧、半俯卧、半仰卧或将上、下段身体扭转的睡眠姿势或习惯，都易造成脊椎某段关节发生劳损而错位，这几种睡姿我们一定要纠正过来。 亚健康手法调理 |
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