男人必看，公狗腰！让旁人疯狂的锻炼

最近朋友圈流传这么一组让女生疯狂男生向往的超内涵图片，江湖人称“公狗腰”。大概的动作就是这样的。

公狗腰意指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分。

看了图片的女生们，是不是瞬间感到羞答答呢？男生们这个动作是不是有种似曾相识的感觉呢？咳咳，想什么呢！思想要健康！要纯洁！要优雅！不就是个健身动作吗！这很正常！

“公狗腰”，除了名字有点暴力之外其实画面还是很美丽的。可是它到底有何等魅力让大家疯狂呢？下面一组高能公狗腰GIF图会帮你解答的。画面太美，我不敢看！

待我练成公狗腰，不用多久我就会升职加薪,当上总经理,出任CEO,赢取白富美,走上人生巅峰!想想还有点小激动啊。

别小看“公狗腰”，这可是一个高难度的动作，并不是每个人都会的。但是这个动作值得每个男人会！相信我！你一定会派上用场的！一定会的！

说也说了，看也看了。那么到底怎样才能练成传说中战斗力100%的公狗腰呢？这就和大家介绍狗公腰怎么练图解，一般人我不告诉他。

以下这些都是公狗腰锻炼的简单方法。看起来寻常容易，不过却能很好地甩掉腹臀赘肉，每天只需要花数分钟，扎实练上几回，隔一段时日，效果肯定会让你满意的。

上腹下腹侧腹全腹的锻炼

下面这8个动作，每个15-20下，动作间休息15秒，每次练胸日可根据个人情况做2-3组！动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦。

光有胸器，没有腹怎么行？以下每个动作20下，动作间休息10秒，连续做完为一组，根据个人情况，每天做2-3组，组间可休息1-2分钟。

简单的教程已经奉献给大家了，剩下的就靠你们了。只要坚持下去，你的公狗腰指日可待！