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男人必看,公狗腰!让旁人疯狂的锻炼

2016-04-04  榆阳太子

最近朋友圈流传这么一组让女生疯狂男生向往的超内涵图片,江湖人称“公狗腰”。大概的动作就是这样的。

  公狗腰意指男性有腰身且臀部较向外突出,上围比较大,腰围比较小,臀围比较大的部分。

  看了图片的女生们,是不是瞬间感到羞答答呢?男生们这个动作是不是有种似曾相识的感觉呢?咳咳,想什么呢!思想要健康!要纯洁!要优雅!不就是个健身动作吗!这很正常!
  
  “公狗腰”,除了名字有点暴力之外其实画面还是很美丽的。可是它到底有何等魅力让大家疯狂呢?下面一组高能公狗腰GIF图会帮你解答的。画面太美,我不敢看!



  
  
  
  待我练成公狗腰,不用多久我就会升职加薪,当上总经理,出任CEO,赢取白富美,走上人生巅峰!想想还有点小激动啊。
  



  
  别小看“公狗腰”,这可是一个高难度的动作,并不是每个人都会的。但是这个动作值得每个男人会!相信我!你一定会派上用场的!一定会的!
  



  
  说也说了,看也看了。那么到底怎样才能练成传说中战斗力100%的公狗腰呢?这就和大家介绍狗公腰怎么练图解,一般人我不告诉他。

  以下这些都是公狗腰锻炼的简单方法。看起来寻常容易,不过却能很好地甩掉腹臀赘肉,每天只需要花数分钟,扎实练上几回,隔一段时日,效果肯定会让你满意的。

上腹下腹侧腹全腹的锻炼
  



  
  
  下面这8个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日可根据个人情况做2-3组!动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦。
  



  
  
  
  
  
  
  
  光有胸器,没有腹怎么行?以下每个动作20下,动作间休息10秒,连续做完为一组,根据个人情况,每天做2-3组,组间可休息1-2分钟。



  
  
  
  
  
  
  
  
  
  简单的教程已经奉献给大家了,剩下的就靠你们了。只要坚持下去,你的公狗腰指日可待!

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