养生，兜肾囊功_hilter1977魏

兜肾囊— 兜肾囊—古代秘而不传的男性强肾秘法 真言一句话，假言万卷书。不论是做人还是养生，真正能启悟人 的话，真正的好方法，适合自己的，哪怕只是几十个字、几个简单的 动作，也够我们受用终生的了。“兜肾囊” 就是这样一个简要的护命 之法。 三四十岁的人，正当壮年，尤其是男性，一般都不太关注自己的 身体，也不讲究什么养生，因为这个年龄的人身体精气神都很旺，一 般的外邪都奈何不了;即使生了病，身体的承受能力也比较强，小病小 痛都能扛过去。但是这个年龄段的人(主要是男士)，特别知道补身 体。不重视养生而又要知道补身体，补什么呢?补肾! 为什么要补肾?很简单，肾虚嘛!现在的人，肾虚已经成了一种普 遍情况，究其根源，不外乎三个方面：一个是竞争压力大，工作过于 劳累，睡眠不足，生活不规律造成身体气血亏虚;二是纵欲，古话说 “饱暖思淫欲，饥寒思果腹”，现在生活条件好了，思想也开放了， 很多人便过于放纵自己的欲望，导致肾精和元气亏耗;第三就是生病和 吃药，生病是非常伤精血和耗元气的，是药三分毒，吃药就更伤身体 了，尤其是现在的化学药物! 肾虚了怎么办?许多人就去买一些补肾的东西来胡乱吃、胡乱补。 殊不知不管是补药还是保健品，它都是有一定偏性的，假冒伪劣且不 说，你乱吃就会吃出毛病，结果很可能肾没补好，其他的问题又出来 了;情况好一点的，按下葫芦浮起了瓢，肾倒是补好了，却引起了其他 的麻烦。所以，最好的补肾之法不是吃补药、保健品，不是借助外 物，而是在好好吃饭、好好睡觉的基础上利用身体自己的功能，发挥 身体自己的能量，因为最好的灵丹妙药都在我们自己身上。 补肾的方法其实很多，如敲打经络，按摩穴位，还有其他很多功 法都能起到强肾补肾的作用。但这里推荐给大家一种非常特别的方 法，不过这次我得“偏心”一点，给男士们“开个小灶”，教大家一 个男人专用的强肾秘法。 现在的男士们因为过分纵欲导致的肾虚，情况十分严重。但若让 他节欲，也只能是相对而言，俗话说江山易改，本性难移，一下子是 很难改过来的，只能慢慢来。再加上男人三四十岁的时候也是一生中 压力最大的阶段，上有老下有小，是家庭的支柱;并且，这个年龄段的 男人由于知识技能已经有了比较好的储备，性情已经比较成熟，历经 磨炼，在单位也多是“中流砥柱”，所以精力气血的耗损必然会很 大。这样，精血耗损太多肾就会受伤，而肾是主管生殖和代谢的，结 果就会出

现性功能障碍，什么遗精、早泄、阳痿以及前列腺疾病、尿 道疾病就会接踵而来。 所以我们就必须采取一些有效措施来增强肾脏的功能，以保护我 们的身体，使它有能力承受这种“高强度”的工作状态。下面所推荐 给大家的这个方法，就是古代养生家密而不传的补肾强身秘法——兜 肾囊，也叫铁裆功。 希望此方法能对诸位男性，特别是中老年朋友的 “性福”健康起到一定的帮助。 此法虽为古代医家不传之秘法，其动作却非常简单。“兜肾 囊”，其中的“肾囊”，其实就是男性的睾丸。有朋友可能不明白， 睾丸就是睾丸，为什么又叫肾囊呢?因为睾丸被古代医家称之为“外 肾”，与肾同出一源(连“长相”都差不多)，而它又位居阴囊，所以 就叫肾囊。那么何谓“兜”呢?兜有衣兜之意，这里的意思则是用手包 围着向上托举，整个动作有点像我们平时用两只手从河里或盆里往起 捧水的姿势。 具体的操作方法是这样的，在每天的戌亥两个时辰交接之时，也 就是晚上的 9 点左右(以晚上 8 点到 10 点之间为最好)或站或坐或躺， 形式不拘，当然以坐式或躺式效果最佳。先来说坐式，把手洗干净， 然后选择一间安静的屋子(一般以自己的卧室为佳)，关上门，解开衣 服，脱去裤子，盘腿端坐在床上或沙发(椅子)上;全身放松，停止一切 思维活动，意守丹田(将全部的意念集中于丹田——肚脐下面一寸半处 的气海穴，所有的注意力全部集中到这个地方，相当于我们平时所说 的“聚精会神”的状态);然后两手掌面对搓 3～5 分钟，等两手掌搓热 之后左手四肢并拢，兜托住整个阴囊，拇指轻轻按住阴茎，以防止之 后练习时摆动，右手掌面横贴在小腹部耻骨上面的阴毛处，然后两手 同时用力往上兜托——左手兜托住阴囊向上托举，右手掌面沿着腹部 中线(任脉)向上推摩至肚脐处，如此反复做 81 次。之后再换手操作， 右手四肢并拢兜托阴囊，左手放在耻骨上阴毛处，跟前面的方法一 样，再做 81 次就完成了。所有动作就是这么简单，可以睡前练习，练 完即睡觉，效果更佳!一般坚持半个月即可见效，坚持时间越长则效果 越佳，最好能把它变成自己的一个习惯。 如果是年龄比较大的，或身体弱的，或是行动不方便者，可以躺 着练(当然所有人都可以躺着练)。即先仰卧在床上(根据屋里的温度， 最好盖上被子)，两腿向两侧适度分开，两膝关节呈 120°弯曲，然后 一手兜托阴囊，一手推摩小腹，即可开始练习，具体的操作方法同上 面一样。 此法历史悠久，但由于古代医家、养生家们一直秘不外传，所以 不为大众所知，直到明清时期才有医家典籍广泛刊载。其中比较有名 的有这么几本，一本是由明代养生家高濂所著的养生专著《遵生八 笺》;一本是由明代医家李梴所撰的《医学入门》，其中就有通过练习 “兜外肾”治疗外感病和遗精、早泄等生殖病的记载;还有明清时期丹 道名家张三丰所著的《金丹秘诀》，清代医家汪昂在其所撰的养生学 著作《勿药元诠》中也称此方有生精壮阳固肾之功效。其中，《金丹 秘诀》里有口诀道： “一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。戌亥二时，阴旺 阳衰之候，一手兜外肾，一手擦脐下，左右换手各八十一，半月精 固，久而弥佳!” 宋代爱国诗人陆游，尽管一生历经坎坷，但却活了 85 岁高龄，这 主要得益于他深谙养生之道。而他的养生秘诀之一就是“兜肾囊”。 在《剑南诗稿》中他写道：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。” 这里的“两颗梨”其实指的就是男性的两个睾丸;而一个“煨”字则十 分形象地道明了此法的要领——把两手掌搓热后去托握睾丸，同时推 摩阴茎和小腹。 这么神奇的方法，其中的奥秘在哪里呢?我们说过，睾丸是男人的 外肾，这个方法，就是直接作用于肾的强肾之法。而且，我们的前阴 部更是经络会聚之地，足厥阴肝经、足少阴肾经和主管生殖系统的任 脉都从此经过。中医讲“经脉所过，主治所及”，临床上常见的阳 痿、早泄、遗精以及前列腺炎、前列腺肥大等症其最直接的原因就是 肝肾功能异常。肝藏血，主筋，《黄帝内经·素问》中说：“前阴 者，宗筋之所聚”，“宗筋弛张，发为筋痿”，男性的阴茎其实就是 宗筋，它是肌腱筋膜会聚之处，具有筋的特性，可张可弛。而筋膜有 赖于肝血的濡养，因此如果肝主筋的功能失常，肝血不足，也会导致 阳痿、早泄等男性生殖问题。加上肝肾二脏的关系本身亦十分密切， 二者同居下焦，功能上互相协调，中医还有“肝肾同源”之说，它们 共同负责人体的精血生产和运行，一方失调，另一方必然会受牵连。 我们通常把阳痿、早泄等性功能障碍都归罪于肾，使劲地补肾，其实 出现这些问题不一定都是肾的罪过，要是肝功能异常也会导致这些症 候。而“兜肾囊”这种功法的“伟大”之处就在于它同时调理了肝 经、肾经和任脉这三条经脉，达到“一石三鸟”之神效，这样，经脉 通畅、气血旺盛，病当不治自愈! 而且，即便是因为思想压力大、情绪抑郁等心理因素导致的性功 能障碍，此法同样能起到非常好的调解作用。因为思想压力大、情绪 抑郁的直接结果就是肝郁，肝是主疏泄的，它不能正常地疏泄，就会 抑郁，就会情绪烦闷。就像一根水管子，它本来是流水的，结果被堵 上了，不通畅了，时间一长里面必然会腐臭变味，产生污垢。所以只 有把肝经打通了，肝脏的功能得以恢复，它能正常疏泄，忧虑郁闷自 然就解决了。并且，练习兜肾囊的时候同时还打通了肾经，而肾水生 肝木，肾脏功能好了也会帮助肝脏去处理问题。中医又讲五脏主五 神，其中肾主志。何谓志?志就是志向、意志，肾脏的功能强大了，主 志的能力强了，你想的就是大事、正事，而不会老去胡思乱想，在那 些鸡毛蒜皮的小事上纠缠不休，斤斤计较，钻进牛角尖里不出来。所 以你把肾脏功能调理好了，这些心理上的问题也会逐渐好转，进而解 决。这样，心理上的毛病没有了，由此引起的性功能障碍可不就解决 了吗? 不知大家注意没有，“兜肾囊” 法非常强调一个数字——81，每 只手都要兜 81 下。这其中有什么秘密呢?按照中国文化阴阳的划分， 奇数为阳，偶数为阴，9 为阳数之最，九九八十一，81 是最大的阳 数。这就是秘诀：肾囊左右换手兜，九九八十一阳不走。我们要强壮 肾脏，要增强肾气，而气是属阳的，那我们就得利用这个最大的阳 数，争取最佳的效果。 练习兜肾囊还有一个要领也特别关键，那就是在每次开始练习之 前一定要做到意守丹田，这就是表象与本质，“真功夫”和“假动 作”的区别。因为丹田就是我们任脉上的气海穴。什么叫气海?气海就 是元气之海，又叫精门。大家知道，元气和肾精是一个人的生命之 本，而肾脏又是元气之本，精血之源，且它还是任脉上的要穴，任脉 与肾脏又都是生殖之要害部门，所以此穴是与肾脏功能 最对应的一个 穴位，它就好比是肾脏在人体表的一个窗户，是我们与肾脏进行沟通 的一个桥梁，有极好的补虚益气、固精壮阳之效。用力不如用意，更 神妙的是，我们不是用手去按摩它，而是通过意念去刺激它，这才是 最高明之处，效果自非“手动”可比。所以你如果能做到这一点，那 作用必然会大大提升，达到事半功倍之效。 不过，需要提醒大家的是，由于兜肾囊强肾壮阳功能太好，35 岁 以下和还没有结婚的年轻人不要练习，以免火上浇油造成性欲过旺以 致“走火入魔”。当然，即便已经结婚的朋友，如果练习之后导致性 功能太强，阴茎经常勃起且难以萎软，那就应停止练习或是暂停一段 时间。为防止大家“走火入魔”难以自收，这里再送给大家一剂“解 药”——若是在练习兜肾囊的 过程中因为局部刺激使阴茎勃起坚挺， 可将自己全部的注意力转移到肚脐上(要做到聚精会神，全神贯注)， 合眼闭口咬牙，舌抵上腭，提撮肛门，想着自己身上有一股气从会阴 部出发，沿着尾椎一直上行，过头顶，下至两眼间(印堂穴处)，如此 意守 5 分钟，叩齿咽津，送入中丹田(两乳头连线中点的膻中穴)，即 可使阴茎颓软如初。另外，练习兜肾囊要注意阴部卫生，练功之前必 须将手洗净，若是阴部有湿疹、皮炎或其他不适的朋友暂时不要练， 待其康复后再练，以免引发其他麻烦。 练武之人总希望得到武功秘籍，而养生之众总希望得到祖传秘 方，但往往真言一句话，假言万卷书。一生当中，若是能找到一两条 非常适合我们的养生之法，不论它是极为简单还是略微复杂，都能让 我们终生受用，受益无穷!