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春暖花开，正是养生的好时节，您知道哪些女性需要注意养生？该吃些什么好呢？龙华医院妇科主任徐莲薇主任医师、韩虹宇医师为大家介绍。 作者：龙华医院妇科徐莲薇主任医师 韩虹宇 医师 刊于：《文汇报》 哪些女性，需要在春季注意养生? 1 脾虚 脾虚者日常往往出现面目欠华，神疲乏力，少气懒言，纳少腹胀，大便溏薄等症状。中医五行认为木克土，若肝气调达升发失司，可致肝气郁结，对于素来脾胃虚弱者而言，肝木乘脾，会进一步加重脾虚症候，故可出现胸胁满闷、纳谷不馨等症候，甚至夏天发生泄泻的疾病。 2 阴虚 阴虚阳盛者平时多见形体消瘦，口燥咽干，潮热面红，盗汗，大便干结等表现。中医认为肝藏血，为阴脏，而其性喜温升、条达，故有“体阴而用阳”的说法。春季肝气旺盛，若出现肝气郁结或疏泄太过，加之素体阴虚而阳盛，则易肝阳上亢，发生头晕、头痛、脑血管意外、经行头痛等疾病。 3 肝郁脾虚 此类人群平素即有肝火偏旺，易怒暴躁，加之胸胁满闷、纳谷不馨等症候。春天阳气生发，肝气充盈，使得肝木乘脾更甚，进一步加重症候，往往出现情绪焦虑或精神抑郁、便溏、胸胁作痛等，这均与情志因素息息相关。这也是三类体质中尤其需要注意的体质。 那么女性养生，在春季吃些什么好呢？ 1 荔枝核玫瑰茶 原料：荔枝核15克，玫瑰花6克。 制法：荔枝核敲碎后放入沙锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁，趁温热冲泡玫瑰花。 功效：理气，散结，止痛。 2 芝麻粥 原料：粳米、大麦仁各50克，芝麻15克，饴糖少许。 制法：粳米及大麦仁煮粥，吃时放入芝麻、饴糖少许。 功效：健脾养胃补虚。 3 安眠小麦粥
原料：淮小麦30克，小红枣7枚，甘草9克，酸枣仁15克，大米100克，冰糖10克。 制法：先将大米洗净，药材放入药包，同煮至烂，吃时加入冰糖。 功效：益气养阴，安神助眠。 4 菟枸排骨汤 原料：菟丝子30克，枸杞子30克，排骨250克，生姜1片，小红枣10枚。 制法：排骨洗净，加清水适量，烧开，加入料酒适量，撇去浮沫，菟丝子放入药包中，将诸药放入锅内，文火煮1小时，去药包，加食盐调味，分次食用。 功效：补益肝肾。 5 山药红枣粥
原料：淮山药30克，小红枣7枚，粳米100克，鲜薄荷叶15克。 制法：先将大米洗净，药材放入淮山药，小红枣，同煮至烂，放入薄荷，烧滚。 功效：健脾养胃。 |
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