意拳的推手是推手中的很关键的部分，推手技术的好坏，直接关系到双推手的实际水平，我们很多的拳家并没有重视这个问题，而是上来就进行双推的练习，导致很多的选手，不知道怎么推人，被推的时候，脚自然的跑，总感觉脚下无根，练了很多年，就是不长功夫，这就是对单推手练的不够，单推手看着是两个人手臂的角力，实际是全身的较量，由于他练起来枯燥，而且很费力，练一段时间容易放弃，这也是不喜欢练习单推手所造成的，总之练习单推手不能怕累，不能没有人陪你练习，要学习人家的好处，从单推手的学习中掌握单臂的推人练习，先就单推手练习方法介绍如下：
1． 定步的单推手练习
双方以丁八步姿势，单手臂相连接，通过接触的手臂，向对方的胸口进行进攻，在进攻的同时化解对方的防守，接触的手臂尽量的要在臂上，因为臂的部位越长，手离的身子越近，进攻他的机会越多，手臂在推的过程中，不要盲目的往回缩，你一缩距离,离你的身体就近，就容易被对方轻松的攻击，手的部位尽量不要去拽去抓对方的手臂，那样如果碰到功夫好的选手，很容易手指受伤，不要轻易的滑手攻击对方，当对方的指力在你的前胸脸部的时候，滑手你的脸部前胸容易受到对手的攻击，训练时后手要护住后手的胸部和脸，我在与人单推手角力的时候，对方用肘向我脸部进行攻击，我就是用后手托肘将对方发出去的，当时对方撞在了大理石的桌子上，后手要护，虽然是单推手练习，但我们的双手都要保持化轮的变化，初学的时候，老师要带着学生练，让他学会简单的对手，在会了简单的推手以后，要学会复杂的练法，不管和个大个小的都要推，适应不同的人，掌握真正的单推手技术。
2 走步的单推手练习
双方以丁八步的姿势单手臂相连接，通过手臂的滚动，向对方的前胸和脸部进行攻击，当抵挡不住对方攻击的时候，可以适当调整步伐，这就是走步的单推手，走步单推手的练习，是为了弥补定步时出现的被攻击现象，而弥补上被攻击，转而攻击对方的方法，它有两种方法：
一是直进直退的练习，当对方进攻到你中线的时候，你后脚后退，前脚随着后退，同时手臂从前胸化开对方进攻的手，当完成后退的时候，在转向进攻对方，也就是前脚进步，后退随着跟进，手的方向指向对方的前胸和脸部
二是通过脚步的环绕的移动练习，当对方的进攻，我无法抵抗的时候，我环绕我的步法，绕到他的侧面，滚动手臂攻击对方的方法，初练的时候，要慢做两个人配合着练习，待熟悉了步子的挪动，手臂的滚动，在加强速度和力量的练习
单推手的练习方法还有很多，比如单推手后手辅助发力，单推手肘发力，单推手前手发力等等，只有好好的练习，才可以在实战中轻松的战胜对手，一个人的手臂，只有轻松的越过去了，才可以突破对方的防守阵地，在我们做推手和实做的时候，一个经过严格的单推手训练的选手，总是让人感觉力大功夫强，难以对付，这就对了，我说我们练习推手必须要重视单推手的练习，正确掌握对手的变化，在对决中战胜对手。
二 双推手的练习
我们初学的时候，感觉双推手总是跟不上对方，不好的时候，总是被别人推，有时候还会受伤，这就要求我们在练习中反复的练习定步的划轮，当两臂感觉累了的时候，可以休息一下，熟悉技术以后开始走步的训练,初练习双推手的时候，要求师傅要带着学生练习，从开始的双手划轮开始，由定步的练习开始，慢慢的熟悉以后，就可以进行走步的双推手练习了，我们应该每天训练不小于半小时，这样才可以入门的训练。在双推手的功夫有了一定的水平后，开始进行实战的推手训练，实战的推手训练，注意点要在摧毁对方的抵抗的能力上下大功夫，我们的推受，主要以推人为主，要很推，要在训练中把对方推倒推跨，从而让对方怕你，你才可以应付各种比赛和交流。
推手的教学应注意以下三点
1， 要善于带领学生好好训练
老师在教推手的时候，要细心的让学生熟悉推手的这个过程，不要上来就推自己的学生，动不动就把学生当靶子推，这样学生学不到东西，老师也过早的把学生推跑了，我以前教学就是这么教的，把学生都给打跑了。我们应该是先教会了他们推手，先教他们练功夫，以后在慢慢的让他们喜欢上推手，让推手作为他练习拳学的一部分。
2.要让学生熟悉各门的推手技术
我教学的时候，鼓励他们和别人去推，吸取他人的长处，这么做也不好，往往学生经不住假名家与假推手的诱惑，去和别人练习去了，走了也好，好坏不分，我这样的学生教他也没什么意思，再有就是说不尊重老师的人，也可以这样把他们赶走，反正你也不缴学费，趁早去和别人学去，和他耽误功夫，很不值。让学生们在比较中成长，要让人知道识别真假，不要看对方满身的肌肉，就以为他功夫多大，要和他比画两下，就知道他的面目了，我在室外教学，总是有这样的人，在我这里说三倒四的，我让他们自己去说，我教我自己的，其实这样的也不好，往往学生求学心切，会让他们受骗上当，我的一个学生，看人家满身的肌肉，听他自己说是专业队下来的，就盲目的信任了，其实对方就是一个小地痞混子，纹着身，满嘴的脏话，我一看就够了，就是这么个混子，让我的一个学生请他吃饭，请他唱歌，最后歌厅打架，被保安打了，也不专业队下来的了，我的学生花了很多的冤钱，才体会到武林的邪恶，功夫不高，受骗自然就多，我反复的让他们好好练拳，推手也是可以识别人的。
3.尽量让学生参加比赛
我们的教学质量是靠比赛来衡量的，我反对那些不让学生比赛，不让学生考取武术段位的做法，但我的学生，都怕出钱，想让师傅出钱，他们去比赛，我会带他们出去比赛，这样可以增加他们的兴趣，但连比赛都舍不得出钱，我看还是不去的好。今年我的学生王建德参加了北京昌平的国际武术交流大会的推手比赛，获得了比赛的55公斤的冠军，他很把荣誉当事情，我把奖牌证书都给了他，他很珍惜自己努力的结果，但凡可以去看的比赛，我肯定去看，我今年作为昌平国际武术交流大会的推手检录长，参与了比赛的裁判工作，看推手的发展，具备了很多的优势项目，所以发展武术的推手，已经到了关键时刻，也是需要迅速提高水平的阶段。
三．健身推手的教学
我们的推手虽然是建在进击的基础上，但现在也需要健身的推手，我们教的学生，岁数体质不同，就有健身推手存在的必要，但我认为，在健身推手中训练是一样的，也要单推双推定步 走步的训练，我们要认真的带着进行训练,只有很多人在一起训练,才可以训练出来真实的力量.
我们的推手是建立在推人的基础上的,可以说是可以实战的,在实际运用中,掌可以变成拳,腿可以踢,可以摔.一个好的拳手,有好的推手水平,有好的拳法,是全能型的人才.
