继“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”之后， “A4腰”一夜之间爆红，成为不光是女人，而且是男人们的热门话题，似乎也已成为衡量身体的新标准。“A4腰”，顾名思义，是指腰的宽度小于一张A4纸的宽度。人们尤其是爱美的女性为了达到“A4”可谓呕心沥血，节食、运动、减肥药各种方法用尽。不过，权威专家提醒您，一味追逐“A4腰”，很傻很天真，不要盲目跟风。
□本报记者 李惺
指导专家 石家庄市第三医院内分泌科主任 贺彩果
减肥、减肥、再减肥
20岁的女孩身体受伤大了
20来岁的女孩，1米7多的个子，体重100斤，按理说这应该是很标准的身材了。可对于爱美的小静（化名）来说还是不满意，总想着让自己更瘦一点，她甚至还给自己定了个目标，一定要减到90斤。
在一番又一番的节食后，小静的身材的确瘦下来了。可随之问题也跟着来了，小静发现自己已经不能正常吃饭了，不是没有胃口，就是吃了就吐。更让小静感到意外的是例假也好久没来了。
“我刚见这个小女孩的时候，她的精神状态和身体情况都很糟糕，过度的节食和盲目地服用减肥药物让她内分泌紊乱，严重的营养不良，走起路来都摇摇晃晃的，感觉风一吹就能被吹倒一样。”石家庄市第三医院内分泌科主任贺彩果说，小静在减肥的时候，服用了一种不正规的减肥药，这种减肥药不仅增加了她的饱腹感，而且还让她一直拉肚子，最终使其患上了神经性厌食，并且内分泌紊乱，导致“闭经”。“其实，小静靠这种不正规减肥药减肥，只不过是使她进入了一种脱水状态，如果一喝水，她还是会胖回来。”贺彩果说，如果内分泌紊乱严重，小静甚至可能会不易受孕。
专家表示，“A4腰”，很傻很天真
不要盲目跟风
“腰细还是粗，和遗传有很大的关系。”贺彩果说，有些人生下来怎么吃都胖不了，有些人生下来就是大骨架，怎么成为“A4腰”？这个水平在普通的成年女性中其实很少见，要因人而异，不能一概而论，实在没必要苛求，也不要盲目的跟风。体型修长的人可以给人以美的感受，不过，过度减肥和过量的运动带来的可能只是病态美。
贺彩果表示，按照中国人的体质，18岁以上的成人，女性腰围不超过80公分、男性腰围不超过85公分，都属于健康腰围。
专家给出健康减肥“处方”
您不妨学习一下吧
如何科学健康减肥？贺彩果推荐以下几种健康减肥方法：
有健康的饮食规律。少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，黄瓜，苹果都可以，多吃粗粮，多吃非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品。主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食，不必拒绝肉类，不要吃甜食及糖份高的水果。不要吃宵夜，睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。少食多餐，每餐慢吃细嚼，进食速度快的人很容易吃进去过多的热量，从而变得更胖，每餐只为自己准备平时一餐的60%，每天进食4～6次，这样你一整天都不会感到肚子饿了。
多运动。多运动，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥。以跑步为例，最好是在下午跑，以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。
不要贪睡。睡八小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。
按摩减肥。借助按摩手法，能促进毛细血管再生，去除水肿，使皮下脂肪变得柔软，同时达到美容的功效，这样的减肥法安全有效又健康。
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“A4腰”风还未吹完
“iPhone6腿”风已然袭来
“A4腰”这阵风还没有吹完，“iPhone6腿”风已然袭来。还在努力进行“A4腰”训练的美女们，腰还没练好，新的美腿标准又来了。两膝盖并拢，把手机横放在膝盖上，如果能遮住膝盖，就是标准的“iPhone6腿”了，这已经成为新一代的美腿标准。不过，在贺彩果眼里这毫无科学健康可言，他认为，追求美一定要科学健康，否则身材再好，失去了健康，一切都毫无意义。
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那些另类的“标准身材”
反手摸肚脐：2015年6月，美国科学家称，能否反手摸到肚脐眼，可以测试女生到底是不是好身材。之后，网上掀起一股“炫腹”反手摸肚脐的晒照热潮。不过据专业人士介绍，反手摸到肚脐与身材好坏并没有必然联系，想要真的获得好身材，需要锻炼的内容还很多。
锁骨放硬币：这是“你能在锁骨坑里放多少枚硬币”的游戏，一夜之间，引网友纷纷效仿。这是网传的一种测试身材、测试优美锁骨的方法。
马甲线：是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，因看起来很像马甲，所以被称为马甲线。
人鱼线：人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。
比基尼桥：比基尼桥，是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果” 。
大腿缝：千万别小看了这条腿缝，若是大腿围同样粗细，只要拥有了这样一条腿缝，正面看上去会比无腿缝的腿视觉上瘦2kg，超模们几乎人人有一条这样的腿缝，用它来演绎小短裙、泳装、热裤最妖娆了。
臂窝沟：这是一个经常被人忽略的美丽风景，一个柔美滑腻的臂窝沟让女人更加风情万种。纤细的上手臂是你能拥有臂窝沟的关键所在。上臂是女性最容易堆积脂肪的部位之一，简单的按摩手法，简单的哑铃操或徒手手臂操都可以让它变得坚实、纤细和更加协调，只需要你做一点儿小小的努力。
