 王琦：1943年2月出生，北京中医药大学主任医师、终身教授、研究员。王琦教授是男科学的创始人、中医体质学科带头人。擅长于过敏性疾病、脂肪肝、高脂血症、不孕症、不育症、急慢性前列腺炎、前列腺增生症、对男性性功能障碍等疗效显著。 中医讲究辨证论治，每个人的体质不同，因而需要用不同的方法来进行调养。目前中国人的体质主要有 9种，比较健康的平和体质占 32.75%。你属于哪一种呢? 01 平和体质 【体质表现】 身体棒，吃饭香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，是典型的平和体质。此体质的人不爱得病。 【调养方式】 进食应饱饥有度，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 02 气血体质 【体质表现】 说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力。这类人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 【调养方式】 多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 03 湿热体质 【体质表现】 脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 【调养方式】 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 04 阴虚体质 【体质表现】 如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。 【调养方式】 多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补水，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 05 气郁体质 【体质表现】 多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。 【调养方式】 多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 06 阳虚体质 【体质表现】 总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。 【调养方式】 可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。 07 痰湿体质 【体质表现】 心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 【调节方式】 饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。 08 淤血体质 【体质表现】 牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 【调养方式】 可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠，可服用桂枝茯苓丸等。 09 过敏体质 【体质表现】 对花粉或某食物过敏等，在中医上被称为特禀体质。 【调养方式】 饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 |
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