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人的体质可分为九种，当然不排除某些人可能是多体质复合型的一类，但是每个人的体质并不是生下来终身不变的，人的体质会随着环境、生活方式、营养摄入等的不同而发生改变。 1、平和体质 体型正常，身体素质好，不爱生病。 常见表现：性格活泼。舌质淡红，苔薄白，脉和有神。 调养方式：正常饮食，三餐定量定时，多吃水果蔬菜、五谷杂粮，少吃过于辛辣刺激的食物。 2、气虚体质 元气不足，爱出虚汗，容易疲乏。 常见表现：精神不振、气短、容易感冒、易患胃下垂等。舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 调养方式：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 3、阳虚体质 手脚易冰冷，胃部、背部、腰膝部怕冷。 常见表现：肌肉松软不实，耐夏不耐冬。舌淡胖嫩，脉沉迟。 调养方式：多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 4、阴虚体质 怕热，手脚心易发热，面颊易潮红，眼睛干涩，皮肤干燥，口干舌燥，喜冷饮。性情急躁，外向好动。 常见表现：耐冬不耐夏。易虚劳、失眠。常便秘或大便干结， 舌红少津，脉细数。 调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山药；多吃藕、竹笋、荸荠、菱角等水里的的食物。少吃性温燥烈的食物。 5、痰湿体质 体型偏胖，腹部松软肥胖，容易困倦。皮肤易出油，眼睛容易浮肿 常见表现：喉咙里有痰，口黏腻或甜，爱吃肥肉、甜品，舌苔厚腻，脉滑。 调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。 6、湿热体质 脸部容易出油，容易生粉刺、疮疖，口内容易有异味。 常见表现：身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。 7、气郁体质 性格多内向，体型偏瘦，容易多愁善感、心慌、失眠。 常见表现：舌淡红，苔薄白，脉弦。 调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 8、【血瘀体质】 刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤容易干燥、粗糙。 常见表现：容易烦躁，健忘，性情急躁。易出现瘀斑，肤色、口唇黯淡，舌舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。要进行有氧运动。 9、【特禀体质(过敏体质)】 对花粉或某些食物过敏等，常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。 常见表现：皮肤易起抓痕、紫斑。易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。对外界适应能力差，季节变化，易引发宿疾。 调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可艾灸肺俞、大椎、膏盲、肾俞这些穴位调养。 以上就是9种体质的调养方式了， |
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