九种体质辨识与调养方法

人的体质大致分为下面九种，每种体质都有很大的区别，但是有的又很难区分，这就要求我们要清楚了解自己的体质类型，才能更好地进行日常养生、饮食调理。 一、气虚体质 【体质辨识】气虚也就意味着精神虚弱，气虚型的人肌肉一般不健壮，这类体质的人往往看起来无精打采，平时气短懒言，身体不好，经常生病。说话没劲，目光少神，肢体容易疲乏，易出汗，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘。舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而　性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 【疾病倾向】容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 【调养方式】  1、多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。 3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 二、平和体质 【体质辨识】 精神充沛、睡眠良好。体形匀称健壮，面色、肤色润泽。目光有神，嗅觉通利，舌色淡红，苔薄白，脉和有神，唇色红润。不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，不容易得病。但是也不能忘记了平时的保养，记得有良好的生活饮食习惯就可以了。 【疾病倾向】较少患病 【调养方式】 1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。 2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 三、痰湿体质 【体质辨识】心宽体胖、腹部松软肥胖，面部皮肤油脂较多，多汗且黏。眼睛浮肿，容易困倦。胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽。面色淡黄或黯，大便正常或不实，小便不多或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。  　　 【 疾病倾向】易患消渴、中风、胸痹等  　　 【调养方式 】 1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。  　　 3、可服用化痰祛湿方。 痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖。 四、湿热体质 【体质辨识】 湿热体质 形体偏胖或苍瘦，脸鼻有油光，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数，常感到口苦口干、口臭或嘴里有异味。身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤。大便黏滞不爽，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。性格多急躁易怒，男易阴囊潮湿，女易带下增多带色黄。 【疾病倾向】疮疖、黄疸等病 【调养方式】 1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。 2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。 3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 五、阴虚体质 【体质辨识】阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，面颊潮红或偏红、有烘热感，经常感到手脚心发热，眼睛干涩，，视物昏花，眩晕耳鸣，唇红微干，舌红少津少苔，平素易口燥咽干，喜冷饮，小便短涩，大便干燥，皮肤偏干、易生皱纹。脉象细弦或数。容易失眠。那就是阴虚体质。 【疾病倾向】易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 【调养方式】 1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。 2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。 3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 六、气郁体质 【体质辨识】形体瘦者为多，对精神刺激适应能力较差，经常闷闷不乐、无缘无故地叹气，多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，容易心慌失眠。胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间咽喉部经常有堵塞感或异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。 【疾病倾向】抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 【调养方式】 1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。 2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 七、阳虚体质 【体质辨识】性格沉静、内向，形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮。平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉。喜热饮食，吃或喝凉的食物不舒服，毛发易落，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。 【疾病倾向】寒病，腹泻、阳痿等 【调养方式】 1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。 2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。 八、过敏体质 【体质辨识】容易过敏，对花粉或某事物过敏等，哮喘、皮肤容易起荨麻疹，即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。或有先天生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性家族性特征，胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。这类特殊体质特殊的人群，在中医上这就也被称为特禀体质。 【疾病倾向】防哮喘、皮肤疾病 【调养方式】 1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。 2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 九、血瘀体质 【体质辨识】瘦人居多，面色晦暗或色素沉着，性情急躁，皮肤常在不知不觉间出现瘀斑，易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝，常常出现疼痛，皮肤常干燥、粗糙，容易烦躁，健忘，性情急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。【疾病倾向】肿瘤、中风、胸痹等 【调养方式】 1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。 2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。 3、可服用桂枝茯苓丸等。