跟着下面这8张GIF学动作，告别手臂拜拜肉！
搭配手臂运动要有小哑铃的帮助，如果嫌麻烦可以用矿泉水瓶替代。一定要每天都要坚持，不要三天打鱼两天晒网。锻炼过程中注意减少摄入脂肪类的食物，多吃高蛋白食物！
双臂提起哑铃，与肩平行后一字打开。
举起哑铃的动作是双臂向胸前举起，放下后第二个动作向侧面举起。
放下哑铃，双臂从后向前平行画大圈。
抬起双臂将哑铃举到头顶，向后弯手肘做动作。
单臂举起哑铃，胳膊向侧面抬起，左右交替进行。
重复举到头顶手肘向后弯的动作，接着从侧面打开与胸呈一字型。
哑铃提到胸前从侧面打开，再放下这个为一组，依次进行。
双臂从侧面打开，之后与胸呈一字型，平行到胸前再放下为一组。
