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打太极是否会伤膝盖？ 不知道是否因为有的朋友学习太极而产生了膝盖疼的问题，所以常常我们会接收到这样的咨询。 针对这个问题，我们很负责的告诉大家：在正确的锻炼方法下，学习太极不仅对膝盖不会造成伤害，而且可修复膝盖的旧伤。 下文是《武当太极道》二期依兰同学的太极记录心得，她在学习太极之前，膝盖就曾有过旧疾，所以在报名前，最担心的就是练拳会加重病情，可是在练拳几个月后，惊喜地看到了自己身体的变化。 我膝盖有顽疾，已经持续很多年了，之前因很多渠道得到的信息都是“练太极伤膝盖”，所以迟迟下不了决心学习。在详细咨询后才带着惴惴不安的心情参加了太极班。 本次的太极班非常注重基本功和热身锻炼，同时还有非常针对膝盖的热身方法，这是我开始学习时最喜欢的部分，因为可以明显感觉到膝盖的力量和柔韧性在加强，现在甚至于在上班间息时，一有空儿就会练习这个简单有效的膝盖热身动作。 另外，老师在讲解动作时，总是会特别强调动作要领，怎么做才不会伤到膝盖，并经常矫正我们的动作。 目前几个月练习下来，膝盖的疼痛有所缓解，主要进步是膝盖的支撑力加强后，可以找到在不加重膝盖负担的情况下完成动作的法门。 现在上下楼和下蹲也不用再扶着膝盖了，感觉再锻练下去，膝盖没准完全好了也未可知呢，非常期待！ 刚开始时，踢腿猫步时会晃得很厉害，现在已经很稳了，而且踢腿也能踢比较高了，说明力量加强，控制力和稳定性加强了。 最初上完一天课，腰部都会有种累到断掉的感觉，慢慢坚持下去，就能明显感受到身体的承受力在不断加强。 平常没有运动到的地方，透过坚持的练习得到了很锻炼，腰部的肌肉明显感觉有了支撑的力量。
现在几个月过去了，我再来观察涌泉穴时，已经是肌肉饱满，血色红润，说明气血已经有了明显的提升。 无论是站桩、还是猫步、还是拳架、还是基本功练习，由于要求沉稳缓慢，在这个过程中，最大限度地体会到自己对身体各个部分的稳定度与敏感性在逐渐加强，从一开始腿抖身晃，到现在，每迈出一步，都能细细体会到，精神的力量蔓延到对身体各部分的控制时的强大和神气充盈。 出国时，看到国外的芭蕾艺术，丰富地展现了对人体的控制和美感。 这次学习太极，感觉这个中国古代就有的运动模式也是一样的，展现了对人体的控制和美感。 可能古时的人不像现代人这样每天面对很多诱惑和挑战，所以专心自省，用心看护自己，用心与自己的身体对话，这次太极的学习，让我有机会学习和体会这样的生活方式。 在感受身体的过程中，心神凝聚的力量得到了最大化，感觉最深的是老师说：“要感觉力量透过脚底缓慢、有力、连绵不绝地踏入地底，要有能在沙地里踏出清晰脚印，却又不能踩死沙地里的蚂蚁的韧力，就是这样的力量。” 不是仅仅的体力，感觉是心与力接合才能达到这样的效果，每迈出一步都这样要求自己，觉得自己就好象练书法一样，自然凝神静气，全身充满了力量。 不断地练习，精神也变得驯服，可以很快进入到忘我境界。
发现太极已经从规定动作，慢慢变成了了习惯思维，有时在思绪空闲时，就会在心里推敲和琢磨动作，发现疑问会去请教老师，也会查看钟道长的书，也会去查看视频，所有这些，在没有学习太极之前已经很难想象，自己可以如此专注于一项修行活动。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 不要再为偷懒找借口啦， 一个人难免孤单，可集体的力量是强大的， 如果你时常觉得自己很难坚持， 一直想学太极，又担心找不到好老师，反而练坏了身体。 扫下方二维码，带你开启正宗的武当太极道学习之旅 |
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