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女报记者 蒋之光加拿大总理在展示“孔雀式”瑜伽。赵娟展示难度更高的高空瑜伽。 近日，一张加拿大总理贾斯汀·特鲁多做瑜伽动作的照片在网络上疯传，引起众多网友的膜拜和尝试，称这个动作“可以完全碾压普京”。有网友称，这个动作是俄罗斯挺身俯卧撑，难度系数很大。事实上，这只是一个简单的“孔雀式”瑜 伽动作，很多有舞蹈基础的 济南姑娘，都可以轻松 完成。 动作貌似俄罗斯挺身俯卧撑 照片中，贾斯汀·特鲁多双手撑在办公桌上，并将身体与地面平行架起，双腿向后伸开，做出类似孔雀开屏的动作，同时他面带笑容，显得非常轻松。这张照片被爆出后，引来众多网友膜拜和争相模仿，还通过这一动作猜测贾斯汀·特鲁多是否与俄罗斯总统普京一样，有过神秘而极限的特殊训练。 有网友称，这一动作学名叫俄罗斯挺身俯卧撑，融合普通俯卧撑、体操和杂技动作而成，对身体绝对力量、控制能力和平衡能力有极高要求。“这种俄式挺身俯卧撑不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力，贾斯汀·特鲁多完全可以凭这个动作碾压普京了。” 还有网友分享的训练俄罗斯挺身俯卧撑的训练视频，一时间被大量转发。视频中将该动作进行拆分展示，告诉训练者只有经过长期训练，才可以完成这一动作。 济南姑娘完爆加拿大总统 如此高难度动作，在济南姑娘赵娟眼中却是“简直弱爆了”。5日上午，她在朋友圈中发出自己完成这一动作的照片，引来朋友们大量点赞。 赵娟是一名专业瑜伽教练，她告诉记者，贾斯汀·特鲁多做的并不是俄罗斯挺身俯卧撑，而是一个普通的瑜伽动作。俄挺’中是完全用胳膊的力量支撑身体，肘部与身体不能接触，难度很大。贾斯汀·特鲁多在图片中是用肘部将身体撑起，这是一个简单的瑜伽动作，有点瑜伽基础的姑娘都能完成，我还能做出很多比这更高难度的动作呢。” 在赵娟的展示中记者看到，她可以通过绳索在空中完成多种瑜伽动作，据她说，这种瑜伽名为“高空瑜伽”，借助绳索在悬空状态下完成。“绳子是软的没法支撑身体，这就要求身体有很强的控制力，比‘孔雀式’瑜伽动作难度大多了。” 济南市民张庆轩曾经是一名专业舞者，他已经多年不再跳舞，但是完成这一动作也很轻松。“完成这个动作主要是依靠平衡力，对身体的绝对力量要求不大。很多有过街舞训练的济南姑娘，都可轻松完成这个动作。”模仿“孔雀式”意外受伤 虽然贾斯汀·特鲁多做的是一个简单的瑜伽动作，市民徐小雅在网上看到后，却在模仿中受伤。“今天早上在朋友圈里看到了，就想在凳子上试试。没想到身体没吃住劲摔倒在地上，胳膊肩膀现在还挺疼。” 徐小雅也是一名瑜伽爱好者，她在网上下载了一套瑜伽视频，每天晚上根据视频中的动作锻炼。本想增强身体的柔韧性和平衡性，却经常练得腰酸背痛。 赵娟说，瑜伽的训练看似简单，实际上有很高的技术要求。如果没有基础，并且没有专业教练指导，练习瑜伽受伤的风险极大。 “瑜伽训练中，如果姿势不正确，肌肉拉伸的部位不同。在这种情况下，训练者无法达到标准姿势，很多人不明所以，用蛮力扭曲身体，努力达到标准姿势，也就会导致肌肉拉伤甚至关节受伤。这种案例在平时不正确训练中比比皆是，腰部和背部最容易受伤。”赵娟建议市民，腰椎间盘突出、骨质疏松者并不适合练习瑜伽。即使身体完全健康的人，在初练瑜伽时也要按照动作的难易程度循序渐进练习，切勿贪图进度。 |
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