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没时间、没场地 这都不是不健身的借口 有时只需要一张瑜伽垫就可以练起来 以下6个简单实用的动作 就可以在家练起来 照样可以达到好的全身塑形的效果 动作1 俯卧撑式提臀 10-20次 动作2 下犬式抬脚提臀 20-30次 动作3 俯卧撑侧移 10-20次 动作4 俯卧摆臂 10-20次 动作5 侧支撑伸展 10-20次 动作6 交替平板支撑 10-20次 健身最重要的不是器械而是坚持 能不能有一个好的健身效果 坚持才是第一位 - the end 好就点大拇指 - |
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