 >（一）后平云： 预备式-----正面式站立，双腿与肩同宽，膝微曲，双胯微用力横开，双手托起与肩同高，肘弯45度左右，十指朝前，好像抱了个西瓜在脸跟前（前下方）。 开始做动作：左手前插，轨迹近乎直线，快伸直时手往右往回弧线回拉，轨迹是扁椭圆的半个弧。然后继续循环。 右手也是前插近乎直线，弧线收回。 左右手试上几十次，动作基本都会了，就左手前插，右手同步后拉，右手前插，左手同时后拉。即左一下，右一下，左手画一圆，右手画一圆，交替循环进行。 初时以手臂为感觉重点，进一步则以肩胛骨和手臂一体感觉，使肩胛骨和手臂动的时候浑然一体。如果开始觉得动作松散的厉害，可以融入舞蹈演员很柔很美的动作意识，手臂微微用一丝力节节伸张。 练吧，如果你会霹雳舞，知道翻肘裹肩得的动作吗，就是波由手传至肘的动作，此时肩的形态就是裹肩。如果能把裹肩时刻融入后平云轨迹则更好了！有武术基础的可以以身带手去做！ 初练可以随意一些，主要是练的不感到别扭为止，这就需要多练，就象拳击的左直拳，都有个感觉自如的过程。 练习过程中心要安静，仔细体会和寻找各关节处的肌肉传导力的感觉！动作宜饱满，精神放大，好似站在深海里的巨人轰隆隆均匀缓慢地搅动海水，很柔和却很费力，劈波破浪，手臂过处浪花翻涌，轰隆隆被搅开。我这里介绍的其实是插花后平云！因为我习惯于把它简称为后平云，所以有此误会。 左手的动作轨迹偏重于前插回拉的动作，即扁圆的方向是前后方向的，所以叫后平云。你说的右平云也不能算错，本来就区分不大。但这里插花后平云不能用插花右左平云来说，所以还是叫---------插花后平云吧！ 我写的应该很清楚了，照着做就可以啦，哈哈，不错就行！呵呵，我还觉得写的比较清楚了，不好意思的是我啦！ 哪块不大清楚，我想应该能解释的！ 图示参照？这样吧，把一个大鸭蛋（立起来的高度比手臂略短一些的大鸭蛋-----假设，而且是熟的，呵呵）沿竖向中心线一劈两半，好了，把两半鸭蛋分开，切面分别朝向左和右，此时鸭蛋的两个弧面是相对着的，把鸭蛋放在齐肩高的位置，看看，鸭蛋的外沿轨迹就是双手的路线图。即沿切面手前插（直线），快伸直时沿鸭蛋弧面回拉，不停继续···！ 呵呵，要再不清楚就只好用扫描仪了，不过估计用不着了吧？ 行动吧！太简单了！！
>（三） 正五花、反五花： 正五花------我称之为砍瓜劈菜！ 好，左手背后，伸出右手，手指朝前，开始在身前画“错号”----老师批改作业时，你做错了，老师画的那个符号-------对，就是把*号（我找不到符号）！动作幅度以舒展大方饱满为度。好了，连续画，不要停，在同一个位置连续不停地画这个符号，就是正五花。最好以身带手，放开了画。好，继续，伸出左手来，双手又象抱了个西瓜，手指均朝前。好了，保持双手抱西瓜的形态，两手始终平行一起去画那个符号，这就是双手的正五花。 意念同巨人搅海水！ 反五花-----我称之为泼水式！动作路线和正五花相反，你只需在画正五花时突然反方向运动即可。好了，沿着反方向不停地画，每次往斜上画时想着跟泼水一样，且手心有意识上翻（竖着手掌怎好泼水？） 意念同巨人搅海水！以身带手，肩胛和手臂浑然一体！ 常练手法轨迹（四） 插花上云、插花下云 先学基础的双手上云： 预备式同（一）中的预备式。好，想着胸前有两个直径六、七十公分的竹圈（和胸部平行），在身体中线部分交*重叠一点，好，左手顺时针，右手逆时针，一起沿着这两个竹圈的外延画圆轨迹。双手画到身体中线时手腕交*，但不用挨住，第一次左手腕在前，有手腕在后交*，第二次左手腕在后，右手腕在前交*，每画一次园手腕位置交换一次。 这就是上云。 这个练习熟练后，就可以试着左手画一个园，再右手画一个园，左右手分开，交替进行。熟练后就可以学插花上云了。方法是，左手等着，先让右手画半个园，然后在右手开始下落时，左手同时启动向上画园，必须形成对争之势！好，不停，双手同时画园，但轨迹正好差半个园，周而复始循环。插花上云练成。手心相对为主，自然舒适。 熟练后以身带手，可配合左右小幅扭身带动。 插花下云？反过来就是了。我想有前面几此学习的经历，反过来转应该不困难。只是双手的手形可以自然一些，比如外拨、下按，里合，手心就朝外、朝下，朝里，一切以自然为准。 意念，巨人搅海水！ 呵呵，我就是主要练的这几种手法轨迹，差不多够用了。有条件再学复杂的！ |
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