少林三节棍是少林寺众僧练武习艺中软兵器的一种。它既能长用,也可短用,还可中用。上盘能打,中盘能打,地下滚动也能打,是预防拦路贼人的好武器,也是看守寺院的器械。
少林三节棍的主要技法有:劈、扫、拨、架、撩、挑、砸、甩、缠、敲、点等。
歌诀
三节棍法应用灵,双手使开软和硬。
前走八棍龙出水,后走八棍风腾空。
左走八棍虎摆尾,右走八棍蟒翻腾。
下走八棍蛇盘树,上走八棍举金鼎。
腋下藏花耍的好,魁星点取状元红。
插花棍法如闪电,大仙手中倒提瓶。
童子托鞭把牧放,神仙收回贵宝龙。
练把虎尾三节棍,收招回山再下功。
嵩山少林学艺业,苦下深功数十冬。
学会祖师玄妙法,游走乾坤会群雄。
动作图解
预备势
足立八字,身胸挺直。双手屈肘托棍,捧于胸前。目视前方(图1)。
(1)前发叠棍
两脚碾地,体左转90度,两腿成左虚步。同时双手握棍随身势环弧,向前发第一节棍。目视前方(图2)。
动作不停,右脚前上一步成右虚步。同时双手随身势向左后环弧,发开第三节棍。目视前方(图3)。
(2)舞花叠棍
两脚碾地,体左转45度。同时双手继续向右前方舞花。目视右前方(图4)。
动作不停,两脚碾地,体右转45度。同时双手十字交插舞花叠棍,继续环弧前进。目视前方(图5)。
(3)进步叠棍
左脚前上一步成左虚步。同时双手握棍,随身势环弧,十字叠手舞花,继续前进。目视右侧(图6)。
动作不停,双手继续环弧舞花前进。目视右侧(图7)。
动作不停,右脚前上一步成左高虚步。双手握棍,随身势前进的同时,继续环弧向前抡转。目视前方(图8)。
(4)单手插花
左手脱把,展于左后上侧,掌心向外,掌指斜向上。同时右手单棍,继续向左右两侧,环弧抡转于头前上方。目视前方(图9)。
(5)叶下藏花
两脚碾地,体左转180度,左手接棍,双手握棍,随身势左转的同时,继续环弧抡转于头上前方。目视右前方(图10)。
动作不停,左脚前移成左弓步。同时双手握棍,由右后上方向下向左,十字手环弧抡转于左腋下后侧。目视前方(图11)。
(6)单手云顶
右脚稍向前移,两腿成左高虚步。同时右手脱把外展,掌心向外,掌指斜向上,左手棍上举头前上方,旋腕倒转。目视前方(图12)。
(7)转身插花
左脚碾地,体右转180度,右脚沿地后撤,落在左脚后一步。同时右手接棍,继续向上抡转于头上前方。目视前方(图13)。
(8)腋下藏花
双脚碾地,体右转180度,成右弓步。同时双手握棍,右左后上侧,向下环弧,抡转于前方下侧,目视前下方(图14)。
动作不停,弓步不变,右手向上抡甩。棍头上翻于头上前方。目视前方(图15)。
(9)左右叠花
左脚稍向前移,两腿成右虚步。同时双手握棍,由上向前再向左下后侧环弧抡转,两手成十字,交插于身后侧。目视前方(图16)。
动作不停,双手继续向上环弧抡转。目视左前方(图17)。
动作不停,左脚前上一步。同时双手握棍,向前继续抡,两手成十字狭叠于左腋下。目视前方(图18)。
动作不停,右脚尖外旋。同时双手握棍,绕右侧向前环弧抡转,两手成十字叠于右侧方。目视右前方(图19)。
(10)单手舞花
左手脱把,甩于身后左下侧。掌心向外,掌指斜向下,右手单握棍,继续绕右侧,环弧向前抡转于前上方。目视右手(图20)。
动作不停,抬右脚前上一步落地,变为右弓步。单手抡棍,由上向前环弧舞花抡向左侧,左手展于左侧,目视前方(图21)。
动作不停,左脚前上一步。左手向前护于左前侧,掌心向右,掌指斜向下,右手单抡棍,由左向上,绕右侧继续向前抡转。目视左前方(图22)。
动作不停,右单手抡棍,绕左右两侧,向前各抡转一圈,左手向后护于胯后侧方。目视前方(图23)。
(11)背后插花
右脚前上一步。右手单抡棍,继续绕左侧抡转,左手外展于左后侧方,掌心向外,掌指斜向下。目视前方(图24)。
动作不停,左脚前上一步,两脚碾地,体右转90度。左手接棍继续向前抡转于身后,右手脱把护于胸前,掌心向左,掌指向上。目视前方(图25)。
(12)倒叠舞花
两脚碾地,体右转90度,同时右手由身后接棍,向前上方环弧倒叠花,左手由腋下接棍。目视前方(图26)。
动作不停,双手握棍倒叠花,右一圈、左一圈,然后左掌脱把展于左侧后方,掌心向外,掌指向后目视前方(图27)。
动作不停,左腿在后抬起,稍离地。单手抡棍,由右侧环弧倒叠花一圈,再绕左侧倒叠花半圈,左手展于左后侧。目视前方(图28)。
(13)状元提笔
左脚落在右脚前一步。单手抡棍,经左侧向前倒叠花,左手外展于左后侧方,掌心向外,掌指向后。目视前方(图29)。
动作不停,右腿后蹬。单手抡棍倒叠花,然后托于右侧高与肩平,左掌展于左侧前方,掌心向右,掌指向前。目视前方(图30)。
(14)插花盖顶
右脚落于左脚前一步,左腿屈膝全蹲成右仆步。右手抡棍,绕头上向左抡转,左掌外展于左后侧方,掌心向左,掌指向后。目视左前方(图31)。
动作不停,重心右移成左仆步。体左转90度,左手接棍继续在头上向左抡转,右手脱把展于右侧方。掌心向前,掌指向上。目视左前方(图32)。
(15)背上插花
起身,右脚后退一步,左脚向前一步,左脚向前半步,成左虚步。上体前俯,单手抡棍在背上继续左转,右手向身后接棍。目视前下方(图33)。
动作不停,两脚碾地,体右转180度,成右虚步。上体前俯,双手继续经背上向左旋转。目视前下方(图34)。
(16)云顶插花
左脚前上一步,双脚碾地,体右转45度,左手脱把向右前方下穿,掌心向右,掌指斜向前,右手抡棍,上举在头上继续左转云顶舞花。目视右前侧(图35)。
(17)大仙提瓶
右脚前上一步,双脚碾地,体左转45度。同时右手抡棍,继续向左抡一圈半,左手向上接棍,右手移把,架于头上前方,棍手下垂。目视前方(图36)。
(18)白马过河
左脚后抬,右腿独立,上体前俯。同时左手脱把后展,掌心向内,掌指向后,右手抡棍经身上左旋一圈后,甩向身下方。目视前下方(图37)。
动作不停,左脚向前落地。速抬右脚后蹬,右手棍经右腿下扫过,左掌外展于左侧后方,掌心斜向后,掌指斜向上。目视左脚(图38)。
(19)地堂滚身
右脚前落一步,成右弓步。同时右手棍,由后向前旋扫于左下侧,左掌收回护于裆前。目视身前方(图39)。
动作不停,身向前抡背翻一周后,仰面朝天,左脚微收,右脚微抬,左掌向左上展开,掌心向右,掌指斜向上。目视前上方(图40)。
(20)连环滚堂
起身,体右转90度,两脚成跪步。右手抡棍继续向左扫转,左手接棍。目视右前方(图41)。
动作不停,身体继续向下抡背滚翻身一周,两腿微屈。同时右手握棍向左旋扫半圈,左手展于左上侧,掌心向前,掌指向上。目视前上方(图42)。
(21)马桩接棍
起身,体左转90度,两腿成马步,右手抡棍。由右向左扫击,左手接棍,双手平端棍。目视前方(图43)。
(22)佛顶取珠
两脚碾地,体右转90度。右手握棍由左向右倒云顶,左手展于身后左侧,掌心向外,掌指向后。目视前方(图44)。
(23)八戒扛钯
左脚前上一步,右手棍由前向后甩击,左掌由后向前上方穿击,掌心向右,掌指斜向上。目视右前方(图45)。
动作不停,两脚碾地,体猛右旋270度,两脚沿地旋转换步,成右横弓步。同时右手棍继续由左向右,扫击旋转后扛于脖项后,与肩齐平,左掌展于左侧,掌心向前,掌指向左。目视前方(图46)。
(24)牧童托鞭
左脚尖内旋站立,提右脚。同时单手握棍,由后向前左扫旋转,左手在左侧接棍,双手托棍。目视前方(图47)。
(25)仙人收宝
右脚落地。左手向里甩棍收回一节,右手握棍,两手握棍在身前。目视前方(图48)。
动作不停,右手棍向内叠棍,收回后双手托棍。目视前方(图49)。
(26)收招归原
足立八字,双手托棍,身胸挺直,目视前方。