|
如果要给你的身体各部位评选一个“最佳劳模”那你会将这一荣誉称号给哪一部位?腿?脚?腰?颈椎?头颅?还是哪里? 大多数人认为：在人体中腿和脚是最累的的。理由也很充分：人体中的全部重量都是集中在腿和脚上的。但事实上，人体中最重要的承重部位不是脚也不是腿，而是腰!原因在于，当人体处于坐位时，腿已经休息了，但腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。 唐都医院神经外科李维新教授指出，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。 那么，该如何保健腰椎延缓退变的发生，预防病变呢?李维新教授介绍了以下三个腰椎保健的简单方法。 一、换一种行走方式：倒走 李维新教授表示：倒步时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，使得腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。除此之外，倒走还有助于人体骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不能够增强腰椎稳定性，还有助于腰椎疼痛减轻甚至消失。 二、生命不息，运动不止：锻炼 增加下身肌肉群的锻炼有助于保持脊柱的动态稳定性，保护腰背部不受伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外,游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。  三、生命不该太沉重：控制体重： 统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数大约在3000~5000次。如果体重过大，特别是凸起的啤酒肚，会导致身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼，容易诱发腰椎疾病。 李维新教授指出，腰椎作为人体的主要承重部位，每天的使用和压力较大，如果再不注意日常生活中的保护，极易导致病变。因此，提醒大家保健从日常做起，当然，如果腰椎不幸出现病变，建议及时到神经外科排查、治疗。 |
|
|
