补钙,一定要吃保健品么?
1钙的吸收率和利用率更重要近几年,补钙这个保健观念被越来越多的中老年朋友重视,父母如果腰酸腿疼,子女就会买回一大推保健品,防止他们会骨质疏松。不少朋友更是把补钙行动融入到日常生活中,每天早晚坚持喝两大杯牛奶,按时吃钙片和维生素等补充剂的同时还会吃虾皮、黄豆、芝麻酱等含钙丰富的食物,他们认为这种饮食规律可能不再担心骨质疏松的问题,但现实并非如此。 专家告诉我们,摄入食物中的钙含量当然很重要,但人体对钙的吸收率和利用率其实更重要。如果食用了大量的钙,却不能被人体利用,因此吃太多也没有意义。更何况如果摄入的钙没有被人体吸收,而是随着尿液排出的话,则会增加肾结石与尿路结石的风险,那可真是得不偿失。 哈佛大学健康研究院的调查显示,美国妇女是世界上最重视补钙的人群,但是在美国骨质疏松发病率却一直居高不下,许多女性都是严格按照规定每天摄入1000至1200毫克的钙量,但实际上单纯的补钙根本起不到增强浓密度和减少骨折危险的作用。 2 |
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