快来看！营养师的私人零食单

现在大家的生活状态大部分时候都是忙忙忙，没时间好好吃一日三餐，饿上一两顿是家常便饭。可为什么肚子上赘肉越来越多？血脂越来越高？因为——零食环节出了问题，高糖高油的零食变成了我们的急救能量条，热量往往一个顶三。

今天我们来看看咱们营养师的私人零食单，看看同样是零食，为什么这些就吃不胖呢？

不含盐不含糖的混合坚果

坚果是不饱和脂肪、蛋白质和纤维素的超级结合体，坚果的脂肪可以很快的满足我们的胃，每天一把放在封口袋里，简单又方便。

灯笼椒蘸牛油果酱

新鲜的灯笼椒富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂，搭配自制的牛油果酱（小茴香粉、洋葱、纯辣椒粉和青柠汁），适当的撒上盐和黑胡椒，口感清爽又营养。

酸奶加各种莓子

酸奶中益生菌最多的就要数Greek Yoghurt和Natural Yoghurt了，而且富含钙质和蛋白质，配上一盒混合莓子，低热量高纤维，抗氧化抗衰老最佳的选择。

黄瓜条蘸鹰嘴豆酱

鹰嘴豆酱是风靡欧洲很多年的土耳其国民蘸酱，它不但口感细腻香滑，更是含有很多不饱和脂肪和纤维的健康豆制品，快速切几根黄瓜条、西洋芹，装些鹰嘴豆酱，是营养师们的最爱。

小番茄戳Brocconicini（博康奇尼奶酪）

小番茄富含维生素C、抗氧化剂番茄红素，而Brocconcini又是意大利Mozzarella (莫扎里拉)的迷你版，高蛋白高钙质而且满满的奶香味，是很多老外家宴的零食首选，然而一人份准备起来只要1分钟，超级省事。

看了这些零食是不是觉得健康生活也不是那么困难？一起来试试吧！