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肝脏是人体最大的“藏毒”器官，负责解毒，肝脏毒素排不干净，身体就会有反应：青春痘、暗疮、便秘等，那么怎么养肝护肝排毒呢?下面新稀宝官方商城小编教大家五步让肝脏毒素排光。  养肝护肝排毒第一步：每天运动10分钟。 发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。而且运动可预防脂肪肝，肝脏维持完美的脂肪比例相当于美女拥有一副“好身材”。一般来说，慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。 养肝护肝排毒第二步：用水“冲” 人体对水的需求量，主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，在温和气候条件下，轻体力活动的健康成年人每日最少饮水1200ml。若每天有运动习惯者，适当增加。 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。而且，多喝水可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利于消化、吸收和排出废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。 养肝护肝排毒第三步：疏肝气 肝喜疏恶郁，《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈，一旦遇到伤害就会肝气郁结。肝气郁结，会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情志可以促进肝气的疏通畅达，活力焕发。所以，要学会控制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗。 养肝护肝排毒第四步：绿色食物养养肝 暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。特别是喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人，脂肪会过多沉积在肝脏上，让肝脏越来越“油”。所以，吃饭要有规律，一日三餐按点吃，多吃绿色食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。 养肝护肝排毒第五步：睡眠补补肝 从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，所以有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。而《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”，中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。 |
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