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（接上） 3 放松的进阶
当了解到什么是松紧，以及可以通过自体验或他体验看到自己身上的松紧之处之后，才有可能真正的开始进行松紧的调节。
在一个相对比较粗浅范围内，当你能觉察松紧之后，你就自然会调节。这个阶段的主要难点在不易觉察，或者觉察不到。
比如实际上我们每个人都有各自不同的习惯性动作，是长期工作生活所形成的一种下意识的惯性，往往不知不觉就会进入这种惯性，正常情况下很难察觉到，比如有的人坐一会，腰就开始紧了，但自己不知道，直到紧张僵硬到酸痛不已的程度时，才感觉到并开始不得不想办法放松一下。比如有的人走一会，两肩就开始夹紧，但自己不知道，直到肩膀长期下意识用力变形，才感觉到痛苦，开始不得不想办法让它放松。
在这个阶段，我们需要用倒推的方式和思路来追溯紧的源头，来逐渐细化你觉知紧的敏感细腻程度。比如，如果已经紧张到令你感到酸痛程度的紧是10分，那么你需要了解，之所以紧到这个程度才发觉，是因为你能觉察到的细腻程度只有10，在此之前，由于细腻程度不够，你都没有觉察到它从1分发起，积累，一直到10的过程。
这时候你应该思考和训练的是如何在紧到9分的时候就觉察到，并松下来，不让它达到10。当你带有这个意识的时候，你不仅开始令自己敏感地关注这里，实际上也开始用意识来调节松紧的细腻程度，只要你觉察到，就会自然调节。
一般来说，通过带有更好意识引导的静桩练习，令感知粗糙的身心慢慢平静下来，细腻起来，久而久之，当你发现9分紧即可察觉，并可以从这里就开始放松，切断紧的累积，预防了它到10分产生伤害的时候，你的觉知和控制松紧的功夫就进了一步，接下来往更细微的8分，7分，甚至在你意识和身体刚刚要发起紧张的1分的那一刻，你如果都能觉察到，并一看到就能让他自然松下来，这个阶段的功夫就算到家了。
但这还远远不够，因为你所能感知到的松的程度有一定的局限，超过这个局限的感受你是不了解的。实际上对于比你更松的人来说，你所能感知和调节紧到10分的程度，也许对他们来讲，是20分，你所能感知和调节紧到1分的局限，也许对他们来讲，是10分。也就是说他们的松紧体系超越你所能感知的范畴，因此你感受不到他的1-9分。你自然也松不到这个程度。这个阶段，需要我们拓展松紧的边界。
这个阶段必须通过感觉的传递来实现。也就是要在师父身上找自己的边界，和突破自己的边界。由于松的感觉无法言传和描述，只有通过师父带手的方式，用接触感觉的方式，由师父把更松的感觉传递给你，只有你觉察到别人身上更松的感觉，对比自己相对的紧的差距，才能看到更多的可能性。首先要能通过体感找到师父身上的更松的感觉，其次要能通过不断感受，以及对师父神态，体态的模拟，更重要的是能体会师父用各种形象的方式给你点拨的与这种感觉相似的假借情境和状态，来将更松的感受悟到，串到自己身上来。这步功夫，更多需要的对形象的感知和理解能力，想象力和悟性。
但这还不够，因为这是在相对静止的环境下对身心的觉察和调整，当你动起来的时候，松的状态就开始被打破，运动过程中你的很多身体部分参与进来，如果你善于内视，你会看到如果自己静功的时候，身体内部各部分细小的微动好像几个人在窸窸窣窣耳语，那么一旦动起来，就变成了一群人在吵架群殴。在众多干扰之下，放松变得难度增大。
在这个阶段，必须通过动桩，从慢动，匀动，平动开始，在微小的动态中，不断提炼内里的静态和平衡，将静桩中找松和调松的能力逐渐过渡到动态中来，并让它慢慢起到作用。只有这样逐渐积累，才能在快动，速动，无规则的动的状态下，也能随时感知到各种程度的松紧，并及时调节。
但这也不够。因为这是在相对自我的环境下动态调节。一旦外界对你进行干扰，这种松的状态就又会打破。实际上在和别人对练和对抗的时候，外界无时无刻不在用过压力，情绪，劲力在对你进行干扰。而且不同的人给与的劲力速度，大小，方向，风格都不一样，不管你自己练松练到多好，一旦接受到外界的干扰和刺激，会瞬间变紧，或者难以放松，这是人的本能。
所以这个阶段的功夫，就是要克服这种本能。要在师父的指导下，通过师父的带手，以及和师兄弟的对练，体验在不同程度下的各种干扰对身体产生的影响，通过动态调松，中正，听劲等综合功夫实现对治中察觉和调松，更重要的是，要克服本能，必须采用意识情境的训练，需要对拳理有深刻的理解和认识，并具有丰富的想象力。
只有将自我调松做到极致，同时不断突破认知松紧的边界，在动态中，以及在对抗中自如的调松，并将各种调松的速度，细腻程度，转化程度，与意识的契合度尽量的趋向极致。松的功夫才能不断突破，逐渐提升，渐入妙境。 （待续） 隆师微信号：xhl200186 |
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来自： 许多郎 > 《龙合雨内家拳--略谈》
