按男人这处，他就不再肾亏了

许多人往往认为肾脏是影响男性性能力的最主要器官，肾亏就会性能力不好，男人一旦肾亏就会特别自卑，感觉永远无法抬头做真正的男人，但是你知道吗，导致肾亏的原因有很多，但其实有时候这些疾病是你自己招惹来的。

首先，先来看看这些肾损伤的“求救信号”：

• 大量脱发。一个人的头发是否旺盛，和他的气血充盈程度关系密切，气血不足的话，头发失于气血的供应，就容易脱发。很多肾虚女性往往先表现为头发大把脱落。

• 尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量约1000毫升~2500毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。

• 出现水肿。慢性肾病患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。

• 面色发黑，腰膝酸软。如果长期肾虚，这个人往往面色发黑，容易起黄褐斑；腰为肾之腑，肾虚后一个人的腰就失去了肾气的保养，所以特别容易腰痛。

• 胃口不好、恶心呕吐。慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。

• 全身没力气。 肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。

• 盗汗、头晕、手脚冰凉。肾阴虚表现为虚火严重，怕热、盗汗、耳鸣、头晕。肾阳虚一般表现为手脚或全身怕冷。

测试肾精充不充足的方法：敲打迎面骨

小腿骨，学名胫骨，民间叫迎面骨，这里骨密度高不高，意味着你的肾精足不足。如敲门一样轻轻敲打，听听发出来的声音，如果听着如实心的，则肾精充足，如果发空那就肾精枯竭，当好自为知。

如何通过按摩来补肾呢？

常按“下三皇穴”：下三皇穴（如图1）包括包括人皇穴（在胫骨头之内侧陷中，去膝关节二寸五分），肾关穴，地皇穴。三皇穴为补肾要穴，凡是肾亏所致的各种病变皆有疗效。调理小腿这块的气血循环，使气血充盈，骨肉得养，有添精补髓之功。

三穴按摩护腰部：气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。

每天早晚搓脚心： 用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。

锻炼小腿：让小腿强壮起来是补肾的好方法。可以走路，可以站桩，也可以蹲墙根（图2，脸贴着墙蹲起）。蹲墙根不但强腿，也增强了腰部力量。因为肾虚了会腰膝酸软，而此动作可以锻炼腰腿自然有补肾之功。

在日常生活中你一定犯过的伤肾行为：

1、长期熬夜

长期熬夜、作息不规律，会大量消耗人体的精血，除了伤肝也会伤肾。造成免疫力下降，会引起肾阴被伤，导致虚火上炎。足够睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。

2、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”。但是，吃太多的肉，会加重肾脏代谢负担，对肾脏造成非常严重的损伤。最好每餐肉类的摄入量不要超过自己手掌的大小。

3、饮食过咸

饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分。摄入的盐多，肾脏负担就会加重，有导致肾功能衰退的可能。与此同时，还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

4、海鲜加啤酒

在夏天，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，殊不知这种行为是“最伤肾的吃法”。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

5、吃过于松软的面包

面包和糕点中都含有一种食品添加剂——溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

6、滥用药物

有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬、去痛片、扑热息痛等。如果长期过来服用，容易引起肾损害。

7、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

8、饮水过少

喝水就会容易上厕所，因为怕麻烦，或者职业特点所致，很多人都不喜欢喝水。殊不知，长时间不喝水，尿量就会减少，这样肾脏便不能排除体内多余的废物和垃圾，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，久而久之就会对肾脏造成损伤。

9、经常喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。另外，一些饮料中所含有的咖啡因等物质会导致血压升高，而血压升高会损伤肾脏，可以说，经常喝饮料对肾脏是一种间接的伤害。

10、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

11、性生活过多

酒色伤身，常饮酒和过度性生活，都是肾的杀手。

12、过度劳累

首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。

13、剧烈运动

工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。建议平时先做些力所能及的体育活动，别受伤，别累着，有氧运动最合适。等适应了，再开始做稍微激烈点的运动。

14、心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。说在嘴里，急在心上。人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。火一大，这些邪火就容易伤了我们身体的水液，人体水液是饮食中摄取的精华，由肾收藏，所以，最终会伤精伤肾。

15、偏方、保健品

一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

这些水果对肾脏的保养也是非常有益的：

1、葡萄：滋肾宜肝

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。而且对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

2、石榴：为前列腺降温

当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。

3、桑葚：滋阴益肾

桑葚被称为“民间圣果”。 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

4、黑枣：养肾阴血

红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素。其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的可以多吃一点黑枣。

5、樱桃：促进尿酸排泄

樱桃可以促进血液循环，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎。常吃樱桃让关节活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感。

总结：如果经常熬夜、憋尿、喝啤酒、吃海鲜，还乱服用药物的话对肾是非常不好的，所以在日常生活中，应该尽量避免这些行为习惯，为自己的身体健康负责。每天抽点时间做做按摩，多吃点对肾脏有益的水果，对养好我们的肾是非常有好处的。