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女人血虚、男人肾虚，这个是比较常见的情况。 但相对于女人每天娇弱地说自己气血不足，男人往往是羞于启齿说自己肾不行了。 然而，这种事，说不说在你，行不行在它，即便你缄口不言，肾虚了，也还是会真实地反应在你的身体上，藏都藏不住。 男人出现7个表现，是肾虚了，占2个以上，要注意及时调养了1、畏寒肢冷 无论是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感觉身体发冷，通常表现为冬天暖不热被窝等，或者是夏天在炎炎烈日下，还感觉身体发冷。 2、头晕耳鸣 白天上班没有精神，耳朵总是嗡嗡的，让人无法集中精力，没有办法安心工作，造成这种情况的原因大多是由于肝和肾引起的。 3、失眠多梦 中医认为肾脏和其他器官之间有很大的联系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成连累肾脏，从而引发肾脏疾病，造成头晕无力，失眠多梦等疾病。 4、呼吸不畅 肾脏是吐气纳气的地方。如果肾脏出现问题，不能很好地吐气纳气的话，就会造成呼吸不畅。在病情越来越厉害的情况下，就会出现感冒，甚至哮喘等恶性疾病。 5、腰痛 肾虚一般会引起腰痛，但是腰痛不一定是肾虚引起的，需要注意区分。 6、夜间多尿 平时本来没有起夜的习惯，可是突然一夜要起来好几次，或者夜里的尿量多于白天的尿量，即是夜间多尿，这个也有可能是肾虚的表现哦。 7、大便干结 虽然大便干结的原因可能是消化功能不正常引起的，但是根源还是在于肾虚的。因为肾开窍于二阴，主二便，所以大便干结也是肾虚的主要表现之一。 男人养肾，吃三食、喝三水、勤三事，不亏虚！
1、葡萄 中医学认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。 大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。 当然要特别提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。 2、黑枣 说起枣子，大家可能一下子就想起红枣。而据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾。 中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃、养肾阴血的功效。 3、山药 山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。 如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
1、野樱莓茶水 野樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将野樱莓泡水代茶饮，可以起到不错的养护肾脏的作用。 而且，野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。 2、金棒须茶水 金棒须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。 此外，金棒须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。 3、发酵蒲公英根泡水 本身有慢性肾炎的人，还可以用发酵蒲公英根泡水喝。发酵蒲公英根具有很好的利尿和排毒功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！ 同时，发酵蒲公英根还是一种天然的抗生素，杀菌消炎效果好，对肾炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。
1、勤跑步 跑步对肾虚是有一定好处的。肾虚者适合慢跑。 跑步是大部分用下半身的力量，体质较虚弱的人适合跑步，而且腿部和跨步的活动有助于运气到腰腹部，有助于补充肾气； 跑步还能给足底的穴位较多刺激，能促进血液循环，提高机体免疫力，强身补气，能在一定程度上加强肾脏功能。 2、勤睡眠 良好的睡眠，有助于肾脏自我修复，尤为重要。 熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 除了晚上要睡好，中午的时候，睡一份午觉，也有助于调养肾脏。 午时，是心肾相交之际，睡午觉，可养好心肾，养护正气。尤其是晚上睡眠不足的人，中午睡30分钟午觉，是不错的选择。 3、勤按摩 涌泉穴是我们足底的一个穴位，按摩涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，涌泉穴直通肾经。 经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，并可以疏肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、耳鸣、失眠、头痛等症状有一定的疗效。
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