|
健身专属自媒体 回复“跑步”获取“跑步永不粗小腿”教程 本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧! 第一组、15个burpees  第二组、50个深蹲  第三组、45秒平板支撑  第四组、100个跳跃击掌  第五组、50个仰卧起坐  第六组、1分钟靠墙静蹲  第七组、40个跪姿俯卧撑  第八组、35个跳跃箭步蹲  第九组、30秒高抬腿  |
|
|
来自： 昵称11849481 > 《待分类》
