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基本信息 1. 时辰：子时，又名夜半、中夜：十二时辰的第一个时辰。
2. 对应时间：23：00 ～ 1：00 3. 对应经络：胆经 子时胆经当令
胆经当令意思是胆经值班，此时其义取“值班”。 一般来说，人们对事物的判断和对行动的决心，都是从胆发出来的。如果胆不清了，头脑自然一片混乱，头脑不清自然无法决断;胆清了，头脑也清醒，决断也容易做了。
当我们难做决定时，会有反复挠头的动作，其实是胆经在帮助我们做决定。为什么这样说呢?这是因为，挠头的地方就是胆经经过的地方，而挠头可以刺激胆经活络，帮助我们决断。很多年轻人在两耳上部出现白发，发为血之余，那是因为胆经气血不足所致，子时熬夜未及时休息是很重要的原因。
在日常生活中形容一个人有勇气，对事物不畏惧，称为“有胆量”、“胆大”，从中可以看出，胆与人的决断能力有着密切的关系。 很多因素使我们变得越来越胆小、多疑，做事没了主张。为此，我们有必要改善胆的功能，如何来改善呢?暂时把事情放下，子时安睡!“宁舍一顿饭，不舍子时眠”。 温馨提示：晚11点后不睡会导致失眠，长期熬夜，会导致口干、口苦、目眩、耳鸣... 子时的养生原则
人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一，人的睡眠与人的寿命有很大关系，晚十一点，生机已起，以免伤胆而不要再进食。
胆气的生发决定了其他11个脏气，如果胆气能生发起来，人体就会很健康。在这里为大家介绍一个锻炼方法，叫做拍胆经，怎么拍?一定要规定好时间，胆经就是人体的侧面，从屁股开始一直拍下来就可以了。在拍的过程当中要注意一个问题，如果你的胆经不通的话，外侧会出现淤青，若接着拍，瘀青渐渐就没有了。
如果说晚饭吃得过饱，在子时就不容易入睡而失眠，即“胃不和则卧不安”。假如晚上吃了很多东西的话，那么元气和所有的气血都要用来消化这食物，所以阳气就不能顺畅地运行到头上。中国古代养生甚至要求我们“过午不食”。为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候，阳气可以化万物。所以，在上午的时候，吃多少东西都没有关系，因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉。而等到晚上的时候，就会呈现出一派阴霾之气，这就是阴气。而在子时这个时候，任何东西都是不容易化开的。所以夜晚要少吃些东西，本身就不容易消化，而且严重的还会对人体带来危害。
夜里十一点到一点之间一定要好好休息。有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的，实际上你用了人体最宝贵的东西，用生命来换工作了。现代社会生活节奏快，熬夜的人越来越多。如果晚上十一点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象。所以，大家在晚上十一点的时候一定要睡觉，因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机，对身体是极为不利的。
子时的注意事项
管理者应该关心员工的睡眠，随着现代社会的高速发展，很多工作场合要求夜间工作，白天休息，这给人们的睡眠造成了一定的障碍。
虽不能强求一定要夜间睡眠，但作为企业管理者一定要做好合理的安排： 一方面不要倒班太频繁; 另一方面要尽量避免逆时相倒班，如三班倒的工人，以上午12时至下午4时为白班，下午4时至夜间12时为小夜班，夜间12时至早晨8时为大夜班。白班工人应先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。 按时起居似乎小事一件，但与工人的身体健康及工作效率关系密切，应引起企业管理者的高度重视。“眠食二者，为养生之要务”。良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可开始简单易行的养生。 摘要腾讯讲堂 子时养生（子时胆经当令 ）要点 1、如何拥有一个好睡眠？睡先卧。
两个姿势：一个就是用手枕着头，把手放在耳根后，侧卧，右侧卧，不压心脏，双脚搭在一起，一条腿压在另一条腿上，古人把这个叫睡先卧。认为
是平心静气，安静睡眠的一个好姿势，这个姿势如果你躺睡累了，可以转身平躺在床上，采用什么姿势呢？就是四肢平摊开，手撑放在体侧，掌心向上，口鼻呼吸，然后自己慢慢地静听一下自己的呼吸，这个躺法能够最大限度的放松你身体的各个部位，这两个姿势都都是让你静心和静卧的好办法。即使睡不着觉，也不妨采用一下这两个睡姿。这个时间段就是子时是胆经当令，它最大的任务是睡觉，是养生的第一要务，第一件大事。我们人类三分之一的时间是在睡眠中渡过的，虽然可惜，但是又是必须的，人的一生起码有三分之一是在睡眠中渡过，这是人类的一个共同特点，是不是太浪费了呢？否！它是人类的一个必须功能，俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。其实你三天不吃死不了，但是如果三天不睡觉，这个人很可能瞬间崩溃了，所以说睡眠是我们人休一个必须的生理补充。 睡眠不正常的原因：（1）有可能是心肾不交的原因，就是我们心气和肾气不能交融和交汇。有一个小方法：在睡觉之前，把手撑心搓热之后，左右手交替着，揉着自己脚部的涌泉穴，揉到脚心发热为止，我们把这个叫着引火归元。起到一个泄心火，补肾气的作用。大家不妨试一试。每晚睡前3--5分钟。（2）胆经易流走。怎么办呢？在你临睡前，你躺下之后可以 用我们的中冲，就是我们的中指中冲穴，来按摩我们自己腿两侧胆经上的要穴风池穴，这个风池穴，就是你平躺在床上之后，双手放在休侧，就是放在大腿的两侧，恰恰是你手指的中指头摸到的地方，从中医角度说，就是等身寸，同身寸。用手按摩这个风市穴，起到一个清胆火，散胆经风。 2、推荐给大家一个食疗方：夜合欢花粥。 夜合欢花的主要功能就是安神镇静，肋睡眠的作用。 夜合欢花 先把夜合欢花洗净，煮成水，熬10--20分钟，用这个水再去煮制 |
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