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人的血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。 血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成斑块，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终引起心、脑血管疾病。 血管“天敌”黑名单 餐馆里的菜一般高油、高盐、高糖，常吃这样的食物会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 熬夜时，体内会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。 吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒。熬夜时吸烟，更是会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。 多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，并且随时可能被引爆。 高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变。血糖高的人，脑卒死的发生率比正常人高2-3倍。 瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。 血管怎么养？ 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。 鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸等，有改善血管弹性、促进钠盐排泄的作用，鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。 例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。 建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。对降低冠心病和中风发病率有重要作用。 大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝、番茄、葡萄、橘子都有一定的抗凝作用。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。 每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前1小时适度运动，效果更好。 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。 中老年人每天不妨喝点绿茶，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上小半杯（约100-150毫升）红酒，也能很好地软化血管。 大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。 血管在一天天的堵塞，而我们却不重视！希望每一位中老年朋友看到此文后，都能多吃养血管的食物，远离血管“天敌”！ 央视现场见证：这种植物一周可降血压十几个点，还能降脂降糖抗肿瘤，太神奇了！ |
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