|
中国绵阳新闻网讯（记者 郑金容）清明后的一周，我市天气多以阴雨为主。此时也是“百草发芽、百病发作”的季节，作为身体抵抗力较弱的群体——老年人，应该如何保健养生呢？ 清明后，冬寒并未完全消退，天气容易反复无常，也许前一天还是晴空万里，气温飞升，第二天就春雨绵绵，乍暖还寒。“最近这段时间容易引发风湿、皮肤过敏、类风湿性关节炎、腰腿痛等疾病。”市三医院急诊科副主任黄可说，风邪致病，易袭阳位，鼻炎、流感及脑血管疾患在这个时段也易发生。 俗话说“春捂秋冻”。虽然春天气温回升快，很多人会换上轻薄的春装。但减衣太快，很可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。因此对于老人来说，气温升高后还是要再捂上一周左右，体弱者或是高龄老人最好捂两周以上，身体才能适应。本周绵阳多阴雨天，一下雨空气中便有份凉意，稍有不慎，家中的老人就容易感冒生病。所以老人们宁可穿多，也莫穿少，最重要是要保护好颈部免受风寒，减少感冒、头痛、颈痛的发生。 “寒从足下生”，虽然春天阳气生发，但存储了一个冬季的寒气还在人体内。这时老人可以多泡泡脚，祛除体内的寒气。“泡脚时还可以加上艾叶，对防治感冒、关节疼痛非常合适。”黄医生提醒糖尿病患者，泡脚时水温不宜过高。 天气湿冷，除了呼吸道容易被侵犯，胃肠不适也是频发的事。因此老人们可以做些简单的按摩腹部动作，促进胃肠蠕动，调理脾胃功能。具体做法是先搓热双手，然后双掌重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大按摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐按摩36周。 此外，春天万物更新，正是运动的好时机，老人们可以选择一些“慢运动”，如散步、慢跑、打太极等，或到青义、杨家、丰谷等近郊风景区去春游，赏赏花、踏踏青，不仅能畅达心胸、怡情养性，还能使气血通畅、郁滞疏散，增强体质。 |
|
|
