 减肥前后对比照片
张萍： 年龄：42岁 身高：166cm 职业：家庭主妇 籍贯：北京 肥胖程度：超胖 肥胖原因：生小孩过度进补 减肥目标：72kg 前后体重：105kg→60kg 过度进补：体重飙升50斤 十三年前，我顶着200斤的身子生下了女儿。看着那张可爱的、皱皱的小脸，怀胎十月的辛苦都烟消云散了。 女儿在一步步健康成长，为她兴奋的同时，我却越来越为自己走样的身材困扰。怀孕之前，我的体重是135斤，相对于我的身高来说还算比较正常。由于过度进补，生下孩子后，我体重达到了180斤，之后多年都一直维持在这个水平。 拖着这样的身子，我觉得负担特别重，有时爬两层楼都喘不上气。跟肥胖一起找上门的还有高血压，那时候收缩压能达到160、170，每天早晚都必须吃一片降压药。不知怎么的，我的肠胃也跟着出了毛病，只要吃一点东西就急着跑厕所，出门在外的时候真是特别尴尬。 越减越肥：寻路无门做手术 肥胖已经严重影响到了我的正常生活。为了减肥，我也就“死马当作活马医”了，“点穴减肥”、“埋线减肥”，各种各样的方法我都试过。这些方法一次能减20斤左右，但因为要配合饮食控制、保持运动，一个不小心，体重就很容易反弹。而且，它的反弹往往变本加厉，刚减20斤，又长回30斤，所以我是越减越肥。 后来，我决定了，去医院做袖状胃切除手术。直到手术之前两天量体重的时候，我才知道自己已经210斤了。比我以为的180斤还要足足高出30斤！ 现在，距离做完手术已经一年了，我的体重也下降到120斤。 少吃多动：自信生活每一天 我每天的生活非常规律——早晨五点半起床，出门走六公里。白天接孩子上下学、收拾房间、洗衣做饭。晚饭之后，再出门走六公里。九点到九点半上床睡觉。对我来说，运动已经成为了一种习惯。而且，因为身材越来越瘦，运动的时候也感觉身体更轻、更有活力，我也更愿意动起来了！ 饮食上，我目前的办法就是少吃——并不是一味的节食！我曾经就因为吃的太少，出现了心慌、手抖的症状。医生说，这是低血糖的表现，叫我不要太抵制糖和肉的摄入。我也觉得，身体本来就需要保证足够的能量，况且我的运动量也很充足，所以现在我并不忌口，只是“饭吃七分饱”，就可以了。 其实一开始，医院大夫跟我说，我最多能减掉的重量，是“当前体重”减去“正常体重”的80%。比如，我当时体重是210斤，我这个身高的正常体重是120斤，那么我只能减掉90斤的80%，也就是72斤。所以我原本觉得减掉72斤就满足了，没想到我现在已经减掉了90斤，真的很知足！少吃、多动的减肥方法，我还会坚持下去！ 现在，经常有人夸我变年轻了，不像40多岁的人。瘦下来后，我也变得更加自信了。以前只给女儿买衣服的我，也喜欢上了给自己买衣服。哈哈，我们家女儿都有点不适应了，她说：“妈妈，你怎么老买衣服？” 欢迎收听“腾讯健康”官方微信： 扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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