「这世界」那些不睡觉的传说，还是留给真正的天才吧！有个家伙试了下达·芬奇的睡眠法，结果……有阵子流传了一句话，叫“天才是不睡觉的”。这主要是因为大家研究了那些了不起的人物的睡眠时间后发现的。古有达·芬奇、今有乔布斯和卡尔拉格斐等等。 其实呢，他们并不是不睡觉，只是睡法不一样。 睡觉，其实也是分流派的。比如我们普通人每天只睡一觉，一觉睡 7、8 个小时的睡法叫做“单相”睡眠。如果一直是晚上睡一觉+白天睡个午觉的模式，那就算是“双相”睡眠。然后还有一种睡觉方式，是每天有 2、3 个小时的核心睡眠，然后一天再分 3-6 次睡 20 分钟的小憩，叫“多相”睡眠。那个著名的天才达·芬奇用的就是这种睡眠方式。它还有个名字叫 Uberman 睡眠计划。 
那么，这种睡眠方式对我们不是那么天才的普通人可行吗？有一个叫杰克逊（Jackson Nexhip）的家伙刚好就是这么睡的。而他的朋友瑞安（Ryan Bergara）刚好又是 Buzzfeed 的记者。所以，瑞安就按照他朋友的这种睡眠法睡了一周，还在 Buzzfeed 上把他的整个实验过程写了下来。 杰克逊给自己安排的计划是这样的，晚上睡 4.5 小时，白天再分别睡两个 20 分钟。比较符合普通人晚上想睡得久一点的需求，然后总时长加起来也合适，大概就 5 个小时多一点的样子。 
因为比较担心杰克逊的身体问题，他们还去咨询了一下加州大学洛杉矶分校的睡眠专家阿龙博士（Alon Avidan）。阿龙博士听完了这个计划后直接警告说这不是个好主意，普通人需要更多的睡眠。但是杰克逊还是试了。 
以下是他的实验日记。 实验的前两天，日子过得特别难。尤其是第二天，他很难投入精力工作，或是完成一些日常的工作。 
医生告诉他，短时间的这种缺觉情况会令反应变得迟缓，记忆力下降、认知产生问题、而且还会影响创意，并增加烦躁情绪。 到了第 4 天，他觉得像脑死亡了一样，无法做任何事。 
到了第 5 天，事情变得有点儿……怪。 然后他真的没法专注做任何工作了，还有一个严重的问题就是，老笑，停不下来。然后他还觉得自己挺好的。 
到了第 7 天，他再也受不了了，然后决定好好地大睡一番，把错过的觉都补回来。
最后，他得出的结论是我们大多数人果然还是只适合 7、 8 小时的睡眠啊。 所以，那些不睡觉的传说还是留给那些天才们吧。 |
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