高血压老人日常如何控制血压？

　　①控制体重、适当增加运动 ，户外散步，到户外晒太阳可使血压下降。因为紫外线照射可使机体产生维生素 D3，维生素 D3 与钙相互影响可控制动脉血压。

　　②戒烟、戒酒。如果很难做到，先从限烟限酒开始。吸烟是促成动脉硬化、高血压形成一个非常不利但是可控的因素；长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。每日酒精摄入量男性不应超过 25 克；女性不应超过 15 克。

　　③保证充足的睡眠，避免过度疲劳，尤其是清晨不要有过量的运动，同时保持心情舒畅很重要。