芭蕾舞教学-芭蕾手位

1.  　有舞蹈人士说，所有的舞姿动作都脱不了七个手位变化的影子。这话非常中肯，反映出规范的手位对舞蹈的重要性。

2. 　　舞蹈手位的变化不仅仅是组成舞蹈动作的最基本要素，也是舞蹈者基本功(舞姿规范程度及感染力)的重要体现。因此在舞蹈训练中，手位被列为重要的基础练习。除此而外，手位对于儿童来讲，更是他们对舞蹈产生规范认识的第一步。如何使他们掌握规范的手位，亦是教师必须具备的重要常识之一。

   
   

3. 一位手(图3—11)
   

   位置：双手以手形的外侧(手刃部)顺人体髋部三角区下延，两只胳膊呈椭圆形。要求：两手手心相对，双手手指的间距为4—5指宽，双肘略往前用力(双肘不应夹住身体两侧)，双臂有“抱了个椭圆形西瓜”的感觉。
   

   
   

   
   

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   二位手(图3—12)

5. 位置：从一位手双手抬至胸前下端，为二位手。

   要求：保持一位手的形态，双臂肘关节带动整个手与臂缓缓抬起，至胸脐中前端停，双臂有托起一个大大的圆盘子的感觉。应注意，抬起时应以肘关节带动双臂，不能以手腕部带动双臂上抬。否则不仅会失去双臂的椭圆造型，而且会形成手指、关节的下垂，失去二位手的整体形态美。

   
   

6. 三位手(图3—13)

    位置：经二位手抬至前额前上端，为三位手

1. 要求：双臂形态要求，保持好一、二位手的椭圆，同时双肩下沉，不要随着抬手使其上耸。同时注意，双手不能抬至头顶垂直位置，应以额顶的前上方为准，突出自然舒展的状态。

1. 四位手(图3—14)

2. 位置：以三位手的右手向下延至二位手位置   ，左手不动，形成分手形态，为四位手。要求：右手带动右臂向下时，应以手指带动手臂下行，与一位手及二位手肘关节带动上抬正相反。同时，应注意保持左手三位手的位置形态不变，不应因右手的下行而影响左手形态，造成左手的松懈下垂。在二、三、四位手及以后的手位动作中，均应保持臂膀的椭圆形态。

1. 五位手(图3—15)
   

   位置：左手依旧不动，右手臂打开行至肩膀侧前位置为五位手。要求：右手臂打开时，手指应随着呼吸有一细微自然摆动动作并带动整个手臂打开至肩旁，应有手指拨开珠帘的感觉。到位时，掌心朝向应为前下方。
   

   
   

2. 六位手(图3—16)
   

   位置：右手不动，左手如右手四位手动作一样下延至二位手位置。

   要求：六位手的过程及感觉要求同四位手。

   
   

   

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   七位手(图3—17)
   

   位置：右手不动，左手如右手五位手动作一样向外打开，形成双臂打开的形态，为七位手。

   要求：手臂打开的感觉及两个手臂的掌心朝向要求同五位手，双肘关节及腕部应有向前形成的一定弧度，如同抱了棵大树的感觉。同时，双肩尽量松弛，形成紧凑又松弛的自然状态。

   
   

1. 还原(图3—18)
   

   位置：其表现在七位手落至一位手的过程中，双手翻腕，下延至一位手。要求：双手翻腕时头部应看向右手手背，目光随手背下延至一定高度时，回头目视一方向停住。翻腕时应配合一个小的呼吸再行下延，同时应双手指向外微伸，形成双臂下延过程的自然舒展。假如肘关节带动下延，就会形成双臂不舒展、不美观的现象。　　

   
   

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3.    七个手位及还原的讲解，除了规范其各自位置和练习要求的常识讲解外，我们有意识地给一些位置注入了形象化的感觉，为的是贴近启发儿童的联想，尽可能地激发他们学习的乐趣。所以我们除了教习具体技术外，还应更多地适应儿童的兴趣，把有趣的生活现象及艺术语言注入到练习中，激发他们在训练中的主动性。　　

       手位的训练，教师自身必须先掌握其常识规范，反复体验练习，熟识其动作要领，掌握手位规范的细腻要求，才可能使学生有一个较规范的手位表现。否则就可能形成教学的“照猫画虎”，使学员落下“毛病”，形成以后继续学习舞蹈的“病根”。

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5. 注意事项
   

• 其站立姿态的要求：右脚在前，三位脚(类似于“丁”字步)或双脚尖打开的小八字步，要求肚、腹、胸放松，双膝、臀部收紧，腰、颈部上提，使背部垂直，双肩放松。