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在穿得多的季节，嘴巴自然管不住，于是乎大量脂肪囤积，久而久之那肚子上的赘肉简直以迅雷不及掩耳之势堆积在腹部。现在，该露肉的季节到了，觉得着急了？悲伤没用的，还是跟着COCO一起记下这九个动作，让你轻松甩走轮胎肚吧！ 你以为她们胡吃海塞还躺着就能迅速瘦身？ 搁下手中的零食吧 你比人家怀孕的体重还高呢 大肚婆还在美美美呢 你为什么要放弃？ 赶快跟着COCO操练起来吧！ 每个动作一分钟，重复三次，一周见效哦！ 1/ 平躺在瑜伽垫上，伤腿腾空与地面垂直，膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身，用手触碰脚尖。 2/躺在瑜伽垫上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头，做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。 3/ 在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持这个姿势45秒。 4/ 在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。 5/ 平板支撑。 6/ 趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。 7/ 平躺。腿部曲起，脚部着地。双臂伸平扶住大腿，做卷腹，令双手触到膝盖。
8/ 平躺。腿部曲起，脚部着地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。
9/ 最有难度的动作来了。双手榜头，腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。
这九个动作你都学会了吗？要知道冰冻三尺非一日之寒，三天打鱼两天晒网是不可能有效果的！跟着COCO一起开始打卡吧！ |
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