鸭行式瘦腿瑜伽 去除腿部多余赘肉*

作为一个女人，腿部必须要纤细修长，对于现在的男性而言，看人先看腿，这是男人的第一本能，可想而知修长的腿部的重要性了吧!下面一组鸭行式瘦腿瑜伽，去除腿部多余赘肉!

1、锻炼方法

(1)蹲姿，双脚稍微分开，双手放在膝盖上，挺直腰背，眼睛平视前方。

(2)调整呼吸，将脚尖踮起，双手分别扶住两侧膝盖，用脚趾着地走路。

(3)步行30秒后，脚跟落地，脚掌着地走路。脚掌和脚趾走路交替进行。

(4)每走一步膝盖触碰地面一次，坚持走2分钟，停止运动，坐于地面，轻轻按摩小腿和双腿。

2、锻炼次数：4次/周，15组/次。

3、瘦身原理：加强对髋关节的锻炼，对生殖系统有相当的益处。

4、注意：练习时可以适当补充水分。每次练习前饮用500毫升水，每一个阶段完成之后饮水一次，可加快通便。