[ 男性健康 ] 晚睡竟能害死人？拒绝晚睡，刻不容缓！

“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。”睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康。

《黄帝内经》“气以壮胆。”“凡十一脏取决于胆”，人体五脏六腑之气取决于胆气的生发， 23点至凌晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

【晚睡对人体有六大伤害】

子时不睡，不仅造成胆汁新陈代谢不利，还可造成贫血、供血不足。子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青、寅时末睡面色就易青灰。导致胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。

1、伤皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑

晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果熬夜，男性激素水平失调，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质吸收到皮肤上，诱发粉刺和暗疮等。

2、伤眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊

熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳导致暂时性的视力下降。长期熬夜劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3、伤肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡

熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

4、伤大脑

衰老表现：记忆力下降、反应迟钝、头痛失眠

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时神经系统疲劳，后果就是身体消极怠工，出现以上症状。

5、伤免疫力

衰老表现：身体抵抗力差，经常生病

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

6、伤性能力

衰老表现：性欲降低，性功能障碍

男人体内有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

【中医谈睡眠】

中医认为，熬夜会造成阴虚火旺，所以阴虚火旺好发于经常熬夜的“夜猫子”及老年人群。阴虚火旺型失眠患者，上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等，往往还兼有心烦心悸、手足心发热、盗汗口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。而这惹祸的“火”就是中医所说的“虚火”。

中医五行学说，心属火，肾属水，水能制火，在生理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等，导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火旺，阴阳不相和谐，因而发生失眠。可见，此型失眠，总的病理机制是阴不足而阳有余。

疗法一：不熬夜，饮食清淡

阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物。

枣仁地黄粥：煮粥食用，有滋阴安神之功。

桂圆红枣粥：煮粥食用，有养血安神之功。

柏子仁粥：煮粥食用，有养心安神之功，适用于心悸、失眠健忘者服用。

盐莲子心茶：每晚临睡前服用，有清心去热、改善睡眠之功效。

疗法二：中医治疗

中药选方采用以刺五加、五味子、人参、西洋参、鹿茸、枸杞等为主的先生口服液。补气养血、补肾安神。以调养为主，其优势治本、无副作用，能有效使各种睡眠状况不佳者的症状得以改善。

【温馨提示】

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆排毒，需在熟睡中进行。

凌晨3-5点，肺排毒。

凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。