生活节奏的加快，生活压力的增大和不规律的生活，饮食习惯，导致越来越多的人加入失眠大军的行列。
长期失眠会严重影响身心健康，睡觉成了每天的头号难题。那么失眠在中医的眼中代表什么问题？能否通过中医治疗或改善失眠症状？今天，我就跟大家聊聊。
中医辩证失眠的5种类型
西医认为失眠是神经衰弱或者精神压力太大导致的，而中医对于失眠却有不一样的看法，他们认为失眠是阴阳失衡、阳不入阴的表现，并且通过辨证论治，将失眠分为五种不同的证型。
阴虚火旺型失眠
阴虚火旺型失眠型患者，往往是因为身体虚弱、过度纵欲或者遗精等因素都会导致肾阴亏虚，引发失眠，表现为口干舌燥，唾液少，心烦不寐，舌头上几乎没有舌苔。
建议,天王补心丹，其中含有人参、茯苓、玄参等珍贵药物，有滋阴清热，养血安神的功效。
2、肝郁化火型失眠
肝郁化火型失眠型患者，往往情绪抑郁，心情暴躁，常常因为小事而斤斤计较，表现为小便发黄，大便干硬，嘴巴干苦，眼睛发涩。
建议，龙胆泻肝汤，其中含有龙胆草、黄芩、栀子、木通等珍贵药物，可以帮助患者疏肝泻火，镇心安神。
3、痰热内扰型失眠
痰热内扰型失眠型患者，往往是因为长期饮食不规律，暴饮暴食所导致，表现为头重脚轻，恶心呕吐，心烦胸闷，舌苔黄腻厚重。
建议，黄连温胆汤，其中含有陈皮、茯苓、枳实、黄连等药材，有清心降火，化痰安中的功效。
4、心胆气虚型失眠
心胆气虚型失眠型患者往往出现在老年人群中较多。老年人由于年纪增大，身体虚，易受惊等原因，表现出睡眠不踏实、多梦、易惊醒，易心悸。
建议，归脾丸，补养心脾，安神助眠。
5、食滞胃脘型失眠
中医常说一句话，“胃不和，则卧不安”。心胆气虚型失眠型患者往往是因为晚上的饮食过于辛辣，油腻，造成消化不良，腹胀，难以入眠。
建议，晚餐不宜过饱，菜色清淡为主，避免高油，高盐，高糖的食物，忌辛辣。
中医给你调理失眠，告别不眠夜！
中医目前治疗失眠的方式有三种，主要是以下这三种：
（1）针灸按摩
人体有许多穴位和经络，中医认为穴位和经络堵塞会导致人生病，因此通过针灸或者按摩等方式让穴位和经络恢复畅通。比如治疗失眠的穴位有百会穴、足三里等。
（2）太极拳，气功
通过运动可以增加身体的疲惫感，但是激烈的运动会加重失眠，所以在这里推荐太极拳，气功，运动20-30分钟，身体微微出汗，帮助人们进入睡眠，提高睡眠质量。
（3）中药汤方
中医可以通过失眠病因的不同，调配不同的药方，对症下药，缓解失眠。
例如，针对阴虚火旺型失眠患者，可以建议服用黄连阿胶汤，其中包含黄连，黄芩，芍药、阿胶、鸡子黄五种珍贵药材，黄连，黄芩均有泄火的功效。
很多人的“失眠”，都是这样“搓”好的！
中医养生 2022-06-02 08:59 发表于云南 土豆微信 
怎么搓呢?方法超级简单，而又特别管用，就是用手心搓脚心。
原理：手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。
手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热。
有个“摩拳擦掌”的成语，一般是形容大干一场之前的准备，在大干一场之前需要鼓动阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。
很多中医按摩治疗都会用到这里，比如双手对搓之后按在腰上，腹部，眼睛，都是用它的热性来温暖有些虚损，疲劳的部位和器官。
我一个同学眼睛很好，是近视眼高发的学生中少有的不戴眼镜的，她的保健办法就是经常用搓热的手心温敷双眼，等于给疲劳的眼睛补阳气，增加能力。
脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是肾经是从这里发源的，肾经性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，多用它来滋阴补水。
有的人眼睛发红，肿了，吃去火药总是不好，最后通过按摩脚心治好的，之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药，补水了。
有的人心火盛，平时心烦，失眠，多梦，如果吃药，医生会开牛黄清心，天王补心之类的，去火的同时滋养心阴，才能把虚火平复掉，这种人可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，这样一来心火就和肾水交汇了，浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来，这在中医又称为“引火归元”，多用在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时，比如失眠，口疮，而且口疮只在舌尖上，舌质很红，心烦，坐立不安等，都在此列，每天临睡前搓5-10分钟左后，坚持几天就能见效。
另外，还可以揉揉手部的"大鱼际"，你会发现好奇怪，就这样揉揉，就睡着了
有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4点就醒来，很多地方的专家都看过，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。得知揉"大鱼际"有效之后，他就自己试着坚持揉大鱼际，还真将早醒的毛病给治好了。
揉"大鱼际"时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。
怎么解释这个原理呢?
大鱼际穴位其实是一个节点。每个人的身体上多多少少都有那么点小毛病，就跟苍蝇似的，满屋子飞来飞去，很烦，但也不会过于干扰您的生活。
打这个苍蝇时，用枪可能根本没什么效果。对付苍蝇，就得有一苍蝇拍，利其器才可以击中要害。大鱼际就是这个"苍蝇拍"，它是专治早醒的节点，专门打“早醒”这只“苍蝇”。
中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。
人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。
大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。
方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。
一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。
这个方法也奇怪，动动脚尖，就能一次睡个够。
另外，睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。把注意力集中到脚尖，跟着以下动图练习一下这个动作吧。
睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。
双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题呢。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹
睡不好，难长寿！几个好方法，助你轻松拥有好睡眠！
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。
顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
当然有啦，平时没事时自己可以揉按相关穴位，而且方法超级简单，“缺觉”的小伙伴赶快试试吧。方法：食指放在太阳穴上，拇指弯曲顺眉弓方向由内向外推按，轻揉2分钟左右。位置：位于掌心面，手腕横纹上2横指，两根肌腱之间。功效：调节自律神经，改善胸闷、心悸，缓解疲劳，帮助入眠。方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。功效：按揉安眠穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。位置：位于脚踝内侧往上约3寸的地方，可以找到脚踝的最高点，向上方比四指宽的长度，在最大的小腿骨（胫骨）内侧后缘处。方法：以按、揉为主，以环形或上下运动的方式按摩3~5分钟，按揉时可稍微用力，有酸胀感即可。功效：对失眠健忘、精力不足、容易疲劳、月经不调等有调节作用。方法：用拇指按揉或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有酸胀感或热感为适宜。约按揉3~5分钟。功效：按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。每天按揉这些穴位，可以帮助改善失眠，有失眠情况的朋友不妨尝试一下。此外，在睡前要注意情志调节和饮食调理，下面再推荐四款食疗方，可以试试。用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。4、老年人或体质虚弱者睡眠不佳：晚餐小米粥或牛奶燕麦片小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收；把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。此外，为容易失眠的朋友推荐一个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次；灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
