|
郭力导读：一天24个小时，我们的睡眠时间就需要8个小时，生命的三分之一的时间我们都在睡觉。睡眠是我们的人体不能缺少的一项生理活动。引起失眠的因素有很多，大部分原因是因为肝脾肾出了问题。顺肝、调理脾胃，能够帮助人们轻轻松松睡眠，延缓衰老，精神好。关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！ 快速入眠“手搓脚” 原理：手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。 1 手 心——劳 宫 手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，性质偏热。 有个成语叫做“摩拳擦掌”，一般是形容战斗或劳动之前，人们跃跃欲试的样子，通常来说，这些尝试需要充分鼓动人体的阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。 很多中医按摩治疗都会用到劳宫穴，比如双手对搓之后按在腰部、腹部、眼睛等部位，都是希望用劳宫穴的热性来温暖虚损、疲劳的人体部位。 2 脚 心——涌 泉 脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是指肾经是从这里发源的。 肾经的性质与心包经是相对的，肾经属水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，可用来滋阴补水。 有的人眼睛红肿总是不好，但是按摩一下脚心就有很好的缓解，之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体补水。 有的人心火盛，平时心烦、失眠、多梦等症状出现较多，治疗上需注意在去火的同时滋养心阴，除了服用药物外，也可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。 此方法可以让心肾相交，使浮在上的心火因肾水而下降，中医称之为“引火归元”，只要每天临睡前搓5-10分钟左右，坚持几天就能见效。 半夜失眠揉“鱼际” 另外，有失眠症状的人，还可以揉揉手部的'大鱼际'——这对早醒有很好的缓解作用，很多人会在按揉的过程中，不自觉入眠。 中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三点左右醒来的人，多数为心肺火旺。而心肺这两条经络都经过大鱼际，所以经常揉一揉大鱼际，有助于“扑灭”心肺之火。 搓鱼际的方法很简单，只要将两掌大鱼际处相对，一只手固定，转动另一只手，使两掌部的大鱼际呈对搓之势，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热，但要搓至大鱼际没有酸痛感后，方能起效。 如果你也失眠，那肯定是做了下面这些事中的至少一件 1、玩手机 你躺到了床上的时候，把手机放在你够不着的地方试试 2、焦虑 为没有做完的工作焦虑、为马上到期的房贷、信用卡还款焦虑。 3、把床不当床 不要在床上玩手机、看电视、看书、打游戏、吃东西！床只属于睡眠，是睡眠神圣不可侵犯的领地。 4、喝酒 如果养成了睡前喝酒的习惯，会让睡眠质量下降。 5、喝太多牛奶 如果哐哐哐灌下一大杯热牛奶，反而可能因为吃太饱太撑更加睡不着。 6、午睡太久 对于大部分人，中午睡睡太多，会影响晚上的睡眠。 7、加班太晚 让大脑在睡前的几小时处于放松状态，对于快速入睡和提高睡眠质量，都非常非常重要。 快速入睡的方法 1、 音乐法 放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。 2、 疲劳法 通过4运动让自己疲劳，这样容易入睡。 3、中药茶饮 菊花枸杞茶 材料：菊花3钱、枸杞1钱、水500cc。 做法：将上述材料放入麻布袋中束紧，以500c.c沸水冲泡，闷约10分鐘即可饮用。 效果：菊花能疏风清热、降肝火，枸杞能滋补肝肾、益精明目、清热凉血的效用，经常饮用有助于泻肝火、舒肝理气，对于改善肝火旺盛导致的烦躁、情绪不佳、失眠问题，有不错的效果。 |
|
|
