鱿鱼包饭的

鱿鱼包饭

健康功效：

鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
大米：富含碳水化合物、富含锰
青豆：健脾、益气、清热解毒

食材用料：

鱿鱼一只相克食物	大米相克食物
青豆	玉米粒
胡萝卜适量相克食物	盐
糖相克食物	鸡精适量

菜谱做法：

• 1.鱿鱼洗净去头，用锅把水烧开，鱿鱼汆熟沥干水份备用

• 2.把大米提前浸泡好，胡萝卜切成丁，青豆和玉米粒一起混合，放入盐,鸡精（糖只需放一点点，也可忽略）

• 3.把混合好的米粒装入鱿鱼肚子内

• 4.用牙签封住鱿鱼的口

• 5.用蒸锅蒸约30分钟

• 6.拿出冷却后，去除牙签，切片即可

菜谱小贴士：

1、鱿鱼也可以选择小的那种，蒸好就直接吃。
2、米最好能混合一些糯米（俺没有混合过，感觉黏性不够），提前先浸泡米粒。
3、里面的蔬菜可以自己自由选择。