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不拍片不号脉看看鞋底就知道你的健康状态

2016-04-15  安可儿



医生善意地提醒大家:追求足下生辉,必须先谨防足下生病。

鞋底外侧磨损:可能有关节炎隐患

正常鞋子的磨损重心在脚跟中间,并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜,但如果倾斜大于4度,就说明脚跟外侧受力过多,这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤,长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损,引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压,导致坐立时骨骼的长久疼痛。


鞋底内侧磨损:扁平足,或者腰椎不好

外侧后跟磨损虽占主流,也有一部分人,鞋跟内侧磨得厉害。人们走路时,由于身体更多的压力聚集在脚的内侧,增加了脚内侧和地面的接触机会,无形中增大关节的压力。随着年龄增长,可能导致膝关节疼痛,甚至引起腰椎不适。


大脚趾外侧磨损:可能是高跟鞋穿多了

特别是尖头高跟鞋,由于鞋面是没有弹性的皮革,脚强行塞入一个窄小三角形区域内,就会迫使脚拇趾外翻、小趾则内翻。让一些爱美女性,出现不能长距离行走、足趾疼痛、两脚边出现老茧等症状,严重者不得不通过手术才能矫正。

 
鞋口磨损:说明你的鞋子不合脚

走路时时常摩擦鞋口,造成鞋口内侧的磨损。反复摩擦会造成脚跟起泡,足底筋膜炎等,由于前脚掌过度用力,还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。鞋口磨损一般主要还是选择鞋子的时候不够合脚,所以,合脚舒适是选鞋子的第一要素。


双脚鞋底不对称磨损:可能是“长短腿”

当人一只脚受伤后,会有意避免受伤一侧用力,这样会形成保护性跛足,也可能使双腿用力不均匀,导致双脚鞋底磨损情况明显不同。


古人云:千里之行始于足下。穿鞋就是我们的第一步,只是这第一步看似简单,却不易抉择。懂得科学穿鞋,是现代人爱护自己的表现。


科学穿鞋四要点


1鞋的松紧要恰当。

一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要。对于一天要站9个小时以上的人来说,脚是最辛苦的,配置一双舒适的鞋再应该不过了。

 
2、鞋的用料要讲究透气。

透气的材料不仅不捂脚、舒适,而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差,尤其是鞋底,尽管很结实,脚在里面却如同蒸桑拿。

 
3选最适合自己的凉鞋

不同的脚型适合的鞋子也有区分,小个子女生适合穿能够露出脚背的凉鞋,脚有肉肉的MM,适合绑带式凉鞋(或罗马凉鞋),脚背高(弓足)的MM,适合穿镂空款式或能够包裹住脚背的凉鞋,这样才能扬长避短。



4每天用浴盐泡脚

如果每天用盐浴泡脚15分钟,有利于减轻炎症放松脚趾,对脚部的健康十分有效。同时,要选用30-50度的温水来进行浸泡,在浸泡的时间上最好维持在15-20分钟就可以了。



如果经常做足部按摩,对舒缓韧带压力有帮助,还可以促进血液循环,有利于减轻足部及腿部的疼痛。



在工作空隙,女性们可以做适当的足部运动,这样可以锻炼跟腱和脚踝的灵活性。首先,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上。接着,把脚跟提起到最大限度,尽可能保持五秒钟,再还原,之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟,然后还原,最少重复做10次。



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