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第三金刚同第一,身法端正敛精神； 大开大合伸中屈,心平体稳气回归。  沉左胯身体微左转，两拳变掌走外弧双顺缠交叉相合于左膝上方。  重心右移，沉右胯身体右转，左脚脚尖内扣；两手随身体右转变双逆缠上下掤开。  动作三 重心左移，右脚顺势走外弧回收前点；右手随右腿走下弧上领，左手走外弧上领下落与右手相合。  右手上领变拳，左手下落翻掌，左胯微松，两手合于小腹前。  沉左胯，提右膝；右拳上冲，肘膝相合，左掌下落，与右拳形成对拉。  松沉震脚，两手相合，重心偏左，目视前方。 视频讲解——金刚捣碓 跟我一起练——第一段  |
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