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寒从脚下起、人老脚先老……这些谚语都说明了脚的重要性。 中医讲，脚底是人体的第二心脏，因为这里有66个穴位；脚是打开全身健康的一道秘门，这里有6条正经和3条奇经通过，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。  因此，光脚保健，激活全身，是一种比较适合初学者、有效的养生、保健方法。对孩子和中老年人的身心健康都十分有益。 健康抓住脚，大到心脏等功能脏器、小到血管等组织结构都能得到保健。01 脚板排毒：踩黄豆 在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩15分钟即可。  黄豆的大小刚好能够温和刺激，从而相对轻缓地排毒和燃脂。做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。 当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。2脚板养胃：脚趾抓地 从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。  活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地和放松，以对经络形成松紧交替刺激。持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。3脚板美容：搓脚心 这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。  ▲ 瓜瓤。 能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。足底保健，健康全身！ 足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢，对足底进行有意识的刺激，就能反射到全身。 合理的刺激脚底，能使免疫系统功能提高，促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康。1推脚板，肾不虚  脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。 此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。2压脚板，头不晕 脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。  双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。 此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。3刮脚边，体力好  脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。4敲脚板，毒气清 在睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。  以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。5晃脚板，脂肪掉 血液循环不佳，就会导致内脏功能失调使毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便加快新陈代谢速度。  仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。 持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。  健康是各方面协调而形成的稳定结果，每晚坚持这样的脚板运动，就能把健康稳握手中！坚持一个月的都说：变化简直太大了！ “国医大师健康”编辑发布 |
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