足底光，寿十长，4招在家就能强身健体！

中医认为，脚底有很多重要穴位，通过按摩脚底可起到保健养生的功效。今天给大家推荐4种脚底按摩法。

脚底是打开全身健康的一道秘门，因为这里有66个穴位、6条正经和3条奇经通过，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。

因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。

1.丝瓜络擦脚心：美肤祛斑

研究发现，通过适当刺激脚底能刺激肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞活力，减少色素沉淀，使肌肤白皙而有弹性。

方法

每天洗脚后用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心直至发热为止。

2.光脚滚网球：缓解腰酸背痛

足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试光脚滚网球。

方法

光脚把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动网球按摩2-3分钟。能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

3.脚趾抓地：加强肠胃功能

根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾。

方法

练习脚趾抓地或用二趾和三趾夹东西，刺激经络，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

4.踩黄豆：减肥排毒

黄豆大小适中，对穴位的刺激较温和，能促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。

方法

在沙发前开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视时光脚在上面踩15分钟。

人们常说“人老脚先老，长寿始于脚”，就像石冢忠雄指出的，人体不少经络和穴位都在脚底，因此光脚走路会对脚部穴位起到按摩刺激作用，达到养生效果。