今天你光脚了吗？简单有效的不老术！人人都能做！

常言道：“人老脚先老，长寿始于脚”。脚底有着许多穴位，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。因此光脚养生对女性、孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。

边看电视边踩黄豆：减肥排毒

这个方法简单易行，特别适合女性朋友们。对于那些没有太多空闲时间锻炼的人来说，边看电视边踩黄豆不失为一种减肥的好方法哦~

方法：在电视前面的地板上铺上黄豆，光脚在上面踩15分钟即可。 

因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。但要注意，当肚子太饿或太饱时，都不可用此法。踩完黄豆后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

光脚滚球：缓解腰酸背痛

背和脚看上去相关不大，但其实，足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，不妨试试此法：

方法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟。

此法能够有效舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状，特别是久坐不动的办公族，下班后可以试试哦~

丝瓜络擦脚心：美肤祛斑

这种脚心美容法简便易行，十分适合爱美的女性朋友们。

方法：每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

此法能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

脚趾抓地：增强胃肠功能

如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

此法贵在持之以恒，坚持几个月，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

敲击脚底：消除疲劳

我们都知道，脚底的穴位很多，一天工作下来，如果感觉比较累，可以试试泡脚、敲击脚底的方法消除疲劳。

方法：每天晚上睡前用拳头敲击脚底，按摩脚底穴位。以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

此法能够促进全身血液循环，增强内脏排毒功能，加快燃脂速度。

赤脚行走：延缓衰老

中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。

方法：脚掌心是保持按摩平衡的重要部位。赤脚行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

赤脚行走好处多多，不仅能够起到健身强体，延缓衰老、防止疾病的作用，还可以防止脚气哦~（来源：网易、搜狐等。）